Do tej pory lubilem sobie czasem pobiegać w wolnym czasie, raz w tygodniu, czasem 2 razy, czasem nic przez miesiąc albo dwa. Przez ostatni miesiąc biegałem co 2 dni przygotowując się do biegu na 10km. Pobiegłem w 41 minut i doszedłem do wniosku że bieganie 3/4 razy w tygodniu było by fajnym pomysłem. Nie interesują mnie żadne kluby lekkoatletyczne, chce bardziej biegać dla siebie, bez konkretnego planu. Myśle, że w rok jestem w stanie zejść z czasem na 10km do około 37 minut co o tym sądzicie, jakieś porady? Chciałbym też, żeby ktoś mi polecił jakieś suplementy diety. Odżywiam się w miarę zdrowo, ale oprócz biegania gram w siatkówkę i trochę ćwiczę w domu. Głównie myśle o czymś co uzupełni substancje które tracę z organizmu podczas biegania.
18 lat, 188cm, 72kg
