Chcę pobiec maraton za tydzień
-
- Wyga
- Posty: 73
- Rejestracja: 05 maja 2013, 10:41
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Hej. Chciałbym przebiec maraton za tydzień, dam radę czy porywam się z motyką ... Biegam od kilku lat, amatorsko. Jednorazwoy dystans to od 10 do 18 km. miesięcznie ok 200-250 km. Nigdy jednak nie przebiegłem więcej niż 20 km jednorazowo.
Jak się przygotować w tydzień do takiego wydarzenia?
M
Jak się przygotować w tydzień do takiego wydarzenia?
M
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
Poczytaj o metodzie GAlleweya, jak jesteś słabo przygotowany to dasz radę tą metodą, ja dałem nie będąc przygotowanym i nie żałuje.rumacz pisze:Hej. Chciałbym przebiec maraton za tydzień, dam radę czy porywam się z motyką ... Biegam od kilku lat, amatorsko. Jednorazwoy dystans to od 10 do 18 km. miesięcznie ok 200-250 km. Nigdy jednak nie przebiegłem więcej niż 20 km jednorazowo.
Jak się przygotować w tydzień do takiego wydarzenia?
M
Od 28-30 biegłem szybciej niż inni biegacze, reszta robiła swój chód pingwini.
Ale masz mały kilometaż oraz za krótkie biegi.
Ale ryzykujesz na własne ryzyko, ja bym się lepiej przygotował i na wrześnień coś skrobną, jak przebiegniesz raz/dwa razy 30 treningowo to poczujesz ból.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 665
- Rejestracja: 15 lis 2014, 13:24
- Życiówka na 10k: 36:27
- Życiówka w maratonie: 2:49:35
Przebiec przebiegniesz bo miesięczny kilometraż nie jest najgorszy, natomiast brakuje długich wybiegań. Oczywiście lepszym rozwiązaniem byłoby wystartowanie w maratonie po uprzednim odpowiednim przygotowaniu do niego. Wtedy biegnie się o wiele łatwiej i przyjemniej. Jeśli tak bardzo uparłeś się na ten start to przygotuj się na spore cierpienie podczas drugiej połowy dystansu. Szerokości!
- jarjan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1665
- Rejestracja: 23 lis 2008, 20:56
Przebędziesz raczej niż przebiegniesz, (chociaż ?).
W podobnej sytuacji robiłem swój pierwszy maraton - wyszło ok. 4h40.
Treningowo nie zrobisz już nic i nawet nie próbuj, tylko odpoczywaj i ładowanie węglowodanów.
Twoim jedynym dylematem jest tempo, czym wolniej tym mniejszy ból.
W jakim czasie , biegnąc na maxa, robisz te 20 km ?
W podobnej sytuacji robiłem swój pierwszy maraton - wyszło ok. 4h40.
Treningowo nie zrobisz już nic i nawet nie próbuj, tylko odpoczywaj i ładowanie węglowodanów.
Twoim jedynym dylematem jest tempo, czym wolniej tym mniejszy ból.
W jakim czasie , biegnąc na maxa, robisz te 20 km ?
Biegam, więc jestem. :)
pozdrawiam
Jarosław
pozdrawiam
Jarosław
- outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
Moim zdaniem jak najbardziej dasz radę. Podam Ci mój przykład. Po roku biegania i maksymalnych wybieganiach rzędu 20km, w niedzielny poranek przeczytałem artykuł o tym, że każdy zdrowy młody mężczyzna jest w stanie przebiec 50km. Zjadłem normalne śniadanie i ruszyłem na dłuuugi bieg. Wyszło 41.6km w 3h20'. Po drodze wypiłem tylko pół litra wody. Choć maratonu nie zrobiłem (nie miałem GPS, dystans zmierzyłem dopiero w domu) to uważam że można. Powodzenia !
-
- Stary Wyga
- Posty: 213
- Rejestracja: 16 maja 2012, 10:35
- Życiówka na 10k: 39:41
- Życiówka w maratonie: 2:58:53
Ale rumacz pytał, czy da radę przebiec maraton. Galloway to nie jest bieg.Sacre pisze:Poczytaj o metodzie GAlleweya, jak jesteś słabo przygotowany to dasz radę tą metodąrumacz pisze:Hej. Chciałbym przebiec maraton za tydzień
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
O, następny tu będzie dyskutował czy jak się przejdzie w marsz na maratonie to się go przebiegło czy już tylko pokonało i czy ten co go pokonał to maratończyk czy tylko pokonywacz 42.195m...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 495
- Rejestracja: 30 kwie 2014, 19:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
znajdzie się wielu, co nie mając na koncie nawet HM pobiegli z marszu maraton, ale moim zdaniem pomysł jest tak samo rozsądny jak siadanie gołą d... na skorpionie - a może nie ukąsi
a poważnie - jak nie wiesz czy jesteś przygotowany , to znaczy, że nie jesteś i nie ma co się dawać ponosić wiosennym emocjom.
a poważnie - jak nie wiesz czy jesteś przygotowany , to znaczy, że nie jesteś i nie ma co się dawać ponosić wiosennym emocjom.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1128
- Rejestracja: 22 mar 2013, 09:32
- Życiówka na 10k: 38:57
- Życiówka w maratonie: 3:04:19
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
Zupełnie nie wiem skąd w ludziach to parcie na maraton!? To kompletnie bez sensu. Po co męczyć się i swoje ciało czymś na co nie jest się przygotowanym? Twkić w bólach na trasie przez pięć godzin?
Do maratonu trzeba być przygotowanym. Mieć na koncie kilka połówek, sporo dyszek, znać swoje tempa i możliwości. 200km miesięcznie to sporo, więc widać, że masz potencjał i zapał. Może więc lepiej go wykorzystać na dobre przepracowanie lata i jesieni. Weź na warsztat plan treningowy stricte pod maraton, wystartuj w dwóch połówkach. I wówczas na jesieni możesz zaatakować królewski dystans. Ryzyko mniejsze, przyjemność większa, szansa na przyzwoity wynik także wzrasta.
Przemyśl to. Pół roku przygotowań, a wynik w debiucie możesz mieć spokojnie o godzinę lepszy, niż gdybyś wystartował teraz.
Do maratonu trzeba być przygotowanym. Mieć na koncie kilka połówek, sporo dyszek, znać swoje tempa i możliwości. 200km miesięcznie to sporo, więc widać, że masz potencjał i zapał. Może więc lepiej go wykorzystać na dobre przepracowanie lata i jesieni. Weź na warsztat plan treningowy stricte pod maraton, wystartuj w dwóch połówkach. I wówczas na jesieni możesz zaatakować królewski dystans. Ryzyko mniejsze, przyjemność większa, szansa na przyzwoity wynik także wzrasta.
Przemyśl to. Pół roku przygotowań, a wynik w debiucie możesz mieć spokojnie o godzinę lepszy, niż gdybyś wystartował teraz.
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
Bravo, ktoś mądry coś mądrego napisał.marcinnek_ pisze:Zupełnie nie wiem skąd w ludziach to parcie na maraton!? To kompletnie bez sensu. Po co męczyć się i swoje ciało czymś na co nie jest się przygotowanym? Twkić w bólach na trasie przez pięć godzin?
Do maratonu trzeba być przygotowanym. Mieć na koncie kilka połówek, sporo dyszek, znać swoje tempa i możliwości. 200km miesięcznie to sporo, więc widać, że masz potencjał i zapał. Może więc lepiej go wykorzystać na dobre przepracowanie lata i jesieni. Weź na warsztat plan treningowy stricte pod maraton, wystartuj w dwóch połówkach. I wówczas na jesieni możesz zaatakować królewski dystans. Ryzyko mniejsze, przyjemność większa, szansa na przyzwoity wynik także wzrasta.
Przemyśl to. Pół roku przygotowań, a wynik w debiucie możesz mieć spokojnie o godzinę lepszy, niż gdybyś wystartował teraz.
+5
-
- Stary Wyga
- Posty: 227
- Rejestracja: 31 lip 2013, 18:18
- Życiówka na 10k: 44:25
- Życiówka w maratonie: brak
Podpisuję się pod tym również. Czy nie lepiej poprawiać się na krótszych dystansach jak skatować organizm na maratonie do którego się nie jest gotowym. Ja bym wolał zaatakować połówkę na dobry czas, bo twój trening wyraźnie pod to pasuje.
5k:20:30
10k:43:25
21k-1:35:20
10k:43:25
21k-1:35:20
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13303
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
hahaha... "królewski"???marcinnek_ pisze:królewski dystans.
Dla tych co nie umieją (albo się boja) biegać szybko.
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12442
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
To takie rozszerzenie królestwa o kolejnego członka. Do królowej LA dołącza teraz król Maraton. Rychło powinny pojawić się Ultra Royal Baby.