Kamil 35 lat...

[kamil.kozera]

Witam, jako, że nie mam kogo spytać tu kieruje swoją osobę.
Mam 35 lat 185cm , 103 kg poziom fat 22,7%.
3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, zestaw ćwiczeń to 7 ćwiczeń po 20 powtórzeń x3 , mały ciężar dużo powtórzeń, trening obwodowy plus brzuchy 5 ćwiczeń pi 50 powtórzeń w tym samym tępie.
Na 12 minut, 2,50 km
Bieganie 5km najczęściej czasem 6km
Czas na 3 km to 14,45
Czas na 5km rekord w endomondo 25,21
Czas na 6km rekord 31,00
I tu moje pytanie czy przy tej masie to dobre wyniki czy słabe?

[sebast]

Mi się wydaje że wyniki masz w miarę dobre bo ja mam trochę większą wagę a 5 km w 25 minut nie wiem czy bym przebiegł ale jak jesteś początkującym biegaczem to raczej nie skupiaj się na wynikach. Takie jest moje zdanie. Ja sam jestem początkujący i na początku to chyba najważniejsze zwiększać długość treningu, wolno sobie biegać a wyniki poprawią się same. Poza tym na wyniki przyjdzie jeszcze czas.

[kamil.kozera]

Biegam rok, zaczynałem 5 od 27 minut, do października biegam w plenerze okres zimowy na bieżni. Staram się biegać 30 minut, więcej nie potrzebuje, tyle mi wystarcza.

[kamil.kozera]

Dorzucam czas z dzisiejszej trzeciej 10km w moim życiu: 49:57