Komentarz do artykułu Trudny czas dla biegacza – uważaj na przetrenowanie!

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1726
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

New Balance but biegowy
piotrek90
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 581
Rejestracja: 08 mar 2012, 15:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Admin

Nieprzeczytany post

Trenując co 2 dzień chyba nie ma możliwości się przetrenować?
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

O ile nie stara sie biegac ponad swoje mozliwosci ;)
piotrek90
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 581
Rejestracja: 08 mar 2012, 15:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Admin

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:O ile nie stara sie biegac ponad swoje mozliwosci ;)

Nie no, trening jest do obecnych moich możliwości dostosowany :-)

Poza tym nie wiem czy to istotne, trenuję pod 10km, więc nie trzaskam objętościowo dużo/km na tydz. A długie wybiegania staram się robić na rowerze ;-)
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tu nie chodzi tylko o objętość, ale też o intensywność. Ja też trenuje pod 10km i widzę, że gdybym się uparł to spokojnie bym się mógł zajeździć ;)
Awatar użytkownika
adam1adam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1754
Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
Życiówka na 10k: 33:10
Życiówka w maratonie: 2:32:24

Nieprzeczytany post

piotrek90 pisze:Trenując co 2 dzień chyba nie ma możliwości się przetrenować?
Też tak myślę, ale przemęczyć tak( w znaczeniu przetrenować ale nie od biegania) a to już
różnica/ po co zaraz zwalać na bieganie :hej:
Karlito
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 268
Rejestracja: 09 paź 2012, 11:43
Życiówka na 10k: 42:14
Życiówka w maratonie: 3:28:34

Nieprzeczytany post

Jest napisane, że sen jest bardzo ważnym elementem. Zgadzam się całkowicie, ale mam takie pytanie. Ze względu na bardzo napięty czas muszę dwa treningi wykonać rano, więc kosztem snu. Co jest lepszym rozwiązaniem - spać o 1,5h krócej (czyli zamiast 7h będzie 5,5h) czy nie wykonać dwóch treningów w tygodniu przy 4 sesjach tygodniowo?
Awatar użytkownika
KrzysiekJ
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1571
Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Karlito:
Chyba nie da się odpowiedzieć w sposób ogólny na twoje pytanie (tzn. arbitralnie stwierdzić co wyrządzi mniejsze szkody). Ludzie są różni, trenują z różną intensywnością i podejmują zróżnicowany wysiłek związany z innymi codziennymi aktywnościami.

Dla mnie 7 godzin snu to już znęcanie się nad swoim ciałem. Jeśli śpię krócej niż 8 to jestem zmęczony. W sezonie letnim, gdy poza bieganiem sporo czasu pracuję fizycznie, to potrzebuję dodatkowej regeneracji.

Wcześnie wstaję, biegam rano, ale też wcześnie kładę się spać.
mediolanka
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 22 mar 2015, 22:41
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zaczęłam biegać 19 lutego, pierwszy raz w życiu. 3-4 razy w tygodniu, 1.5 km pod górkę (różnica wysokości to jedynie 250 metrów - tak myślę), rozciąganie/przerwa 5 minut, 1.5 km w dół. W sumie zajmowało mi to 25 minut. Biegam naprawdę wolno, to prawdziwe początki. Ponieważ po miesiącu poczułam, ze lepiej mi idzie zwiększyłam dystans do 4 km (2 km pod górkę, 5 minut przerwa, 2 km w dół) - całość jakieś 35 minut. No i jestem po drugim treningu, zwiększyłam go o jakieś 30% (z 3 km do 4 km) i......po drugim treningu byłam tak padnięta, że na drugi dzień nie mogłam wstać z łóżka, spędziłam w łóżku całe przedpołudnie. Mam wrażenie, że jestem mega zmęczona.
Apropos - przed rozpoczęciem biegania przed dwa tyg chodziłam na szybkie godzinne spacery jakieś 3/tyd.
Czy to możliwe, że ten wysiłek jest za duzy. Mam 38 lat/58 kg/167 cm.
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie wiem, ale zastanawiam mnie ta gorka gdzie roznica wysokosci to jedynie 250m :lalala:
piotrek90
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 581
Rejestracja: 08 mar 2012, 15:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Admin

Nieprzeczytany post

A czy można się przetrenować przy biegach wolnych? < 140hr Np. robię sobie 7 dni po 20km każdy, ale moje tętno oscyluje w okolicach 130-140. Jest szansa? :hej:
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

To zdecyduj sie czy trenujesz pod dyche i nie masz wielkich przebiegow, czy raczej robisz tygodniowo 140km :bum:
piotrek90
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 581
Rejestracja: 08 mar 2012, 15:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Admin

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:To zdecyduj sie czy trenujesz pod dyche i nie masz wielkich przebiegow, czy raczej robisz tygodniowo 140km :bum:
No właśnie chcę pod dychę ale inaczej :-) Znużyło mnie to klepanie interwałów. I myślę, że dla organizmu takie "kuku" też mogło by być dobre, w sensie urozmajcenia.
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

I myslisz, ze klepanie 560km miesiecznie dzien w dzien po 20km to dobra droga? :lalala:

Tak z ciekawosci zapytam... jak szybko biegasz dyszke?
piotrek90
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 581
Rejestracja: 08 mar 2012, 15:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Admin

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:I myslisz, ze klepanie 560km miesiecznie dzien w dzien po 20km to dobra droga? :lalala:

Tak z ciekawosci zapytam... jak szybko biegasz dyszke?

Musiałbym zrobić testa. Gdzieś po środku 40-45min/10km.

Nie chcę cały miech tylko góra 2 tyg. Bo efekty mam mizerne. Ogólnie szybko pobięgnę tylko tętno wysokie. Chce je jakoś obniżyć ci by przy 4min/km mieć góra 140 :hahaha: :hahaha:
ODPOWIEDZ