Łączenie treningu biegowego z kolarstwem

[Seba1977]

Cześć,

mam pytanie do tych z Was którzy łączą trening kolarski z biegowym (bieganie dystanse raczej 10km, kolarstwo - maratony MTB 2-3h). Następujące kwestie są dla mnie bardzo istotne:

1. w jaki sposób łączycie treningi czyli przykładowo jeżeli jednego dnia zrobię długie wybieganie, to czy kolejnego dnia należy unikać długiego treningu na rowerze, czy może lepiej zrobić krótki ale mocniejszy trening rowerowy ?
2. ćwiczenia wspólne dla obydwu dyscyplin, przykładowo ćwiczenia siłowe na nogi

zdaję sobie sprawę że najlepiej wg wielu było by postawić priorytety a nawet w głównym okresie startów zrezygnować z drugiej dyscypliny, ale w moim bardzo amatorskim poziomie (10km w ok.45min) zależy mi na pozostaniu przy obydwu.

będę wdzięczny za uwagi, sugestie, dyskusję

z góry dziękuję i pozdrawiam

[beata]

jeżeli jednego dnia zrobię długie wybieganie, to czy kolejnego dnia należy unikać długiego treningu na rowerze, czy może lepiej zrobić krótki ale mocniejszy trening rowerowy ?
2. ćwiczenia wspólne dla obydwu dyscyplin, przykładowo ćwiczenia siłowe na nogi

Jeśli jednego dnia zrobię do południa długie wybieganie, 20-24km, to po południu - w sezonie - wsiadam na rower i robię jeszcze mocne 40-50km .

Na amatorskim poziomie łączenie roweru z bieganiem nie jest problemem, wiele osób startuje z powodzeniem i w imprezach biegowych i maratonach MTB czy czasówkach, czasem jedno po drugim. A rower sam w sobie wzmacnia nogi na tyle, że raczej martwiłabym się o ich odpowiednie rozluźnienie w trakcie biegu.
Trzeba pamiętać o rozciąganiu i biegowych ćwiczeniach dynamiczno-szybkościowych, bo rower bardzo "zamula".

Wątków biegowo-rowerowych i dyskusji było sporo, poszukaj.