Lekkie ,,chrząkanie'' w kolanie

[bayan2682]

Mam problem z moim prawym kolanem. Chodzi o to że przy robieniu przysiadów , w prawym kolanie coś mi chrząka i nie jest to takie typowe , głośne ,, strzelanie '' w kolanie lecz takie ,,chrząkanie'' i nie jest ono takie głośne jak te pospolite ,, strzelanie ''.. Problem jest taki że to chrząkanie nie przechodzi lecz jest codziennie , szczególnie słychać podczas przysiadów. Zauważyłem że po kilku seriach przysiadów to ,, chrząkanie'' jest znacznie cichsze ale nie ustępuje całkowicie.

To kolano mnie nie boli ale czuję jakby było one zmęczone ( nie wiem jak to dokładnie opisać), potrafię zrobić 150 przysiadów ( w 3 seriach) i nie odczuwam bólu w kolanach lecz wiem że w prawym kolanie jest coś nie tak. Czasami podczas chodzenia też mi strzela na każdym kroku w prawym kolanie , aż w końcu strzeli bardzo głośno i znika.

Z lewym kolanem jest wszystko ok, nie czuję tego zmęczenia co w prawym.

Podczas wakacji biegam po ok . 5-7 km i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu.

Zaznaczę że mam 21 lat, wzrost ok 178 cm więc nie mam nadwagi.


Nie wiem co to może być .

[kuczi]

A czy na pewno robisz prawidłowo przysiady?

http://2.bp.blogspot.com/-1TaEZ1C6NYg/U ... jak+prawidłowo+wykonać+przysiad.png

[bayan2682]

Ja schodzę trochę niżej , znaczy mój kąt między udem a łydką jest trochę mniejszy. Ale czy to może być przyczyna ?

[kuczi]

Bardziej wysunięte kolana. Ja za mocno wysuwałem do przodu kolana i zwrócono mi kilka razy uwagę na treningu ze kolana mogą kiedys nie wytrzymać...

[bayan2682]

Spróbowałem teraz zrobić kilka tak aby kolana nie wystawały za linię palców stóp oraz robić tak aby kąt między udem a łydką wynosił ok.90 stopni i wszystko jest ok , nie ma żadnego ,, strzykania w kolanach'' , być może trochę je przemęczyłem robiąc nieprawidłowo ?

[kuczi]

Wszystko możliwe. Kontroluj kąty i powinno być ok.
Ja na przykład trudno utrzymuje równowagę przy prawidłowych

[bayan2682]

Ok, dzięki za pomoc

A czy przysiady można robić codziennie , czy regeneracja jest potrzebna ?

Teraz tak sobie czytam i niektórzy piszą że pełne przysiady są bezpieczniejsze...

[rojass]

Każdy mięsień potrzebuje regeneracji, jeśli więc będziesz męczyć nogi codziennymi przysiadami może się kiedyś okazać, że coś nie wytrzymało i podziękowało za współpracę.