problem,pytanie

[damiano92]

cześć ,mam pytanie i chyba problem. mam 23 lata 172 cm wzrostu i 82 kg . zaczynam biegać podczas biegu truchtem po chwili osiągam tętno w granicach 194 to normalne na początku przygody z bieganiem. dodam też że tak nie równo oddycham mam takie uczucie jak bym miał luźne płuca proszę o poradę . z góry dziękuje

[choinkar]

Jeśli zaczynasz dopiero przygodę z bieganiem, a wcześniej nic nie robiłeś, to Twoja kondycja, wytrzymałość i ogólne przygotowanie organizmu do wysiłku są delikatnie mówiąc małe. Z danych które podałeś wynika, że możesz mieć nadwagę, a dodatkowo tempo którym zaczynasz trening biegowy jest za duże i stąd wysokie tętno.
Częstym błędem na początku treningów (i nie tylko na początku) jest trenowanie za mocno, ze zbyt dużą intensywnością. Proponuje zacząć od szybkich marszów przeplatanych truchtem, gdzie w trakcie przystosowania (adaptacji) organizmu do treningów zmienisz proporcje marszu do biegania, aż zostanie sam bieg, ktory z czasem będziesz wydłużał, itp. to wg planu, który warto by było sobie zrobić. (wiesz od jakich proporcji marszu/biegu, czy samego biegu zależy Twoja obecna forma i kondycja)

A na początek osobiście proponował bym udać się do lekarza, czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania wysiłku fizycznego.