Pierwszy raz na forum więc pytanie może trywialne:
Mam problem z kolanami i rehabilitant zalecił mi wzmocnienie czwórek. Ponieważ biegać mocniej też nie mogę więc wymyśliłem żeby nie marnować czasu - siłownie. Spotkał się ktoś z Was z jakimś sensownym planem treningowym na siłowni?? Od razu zaznaczę, że moim planem nie jest przytyć lub się napompować, lecz wzmocnić mięśnie, na tyle, żebym na wiosnę ruszył z kopyta do lasu biegać. A przy okazji żona by się ucieszyła z lepszej rzeźby mojego ciała
