eramus- 10km
Moderator: infernal
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
Witam jestem Piotr, całe życie związany ze sportem. 11 lat grałem w piłkę ręczną, bo zakończeniu kariery przerzuciłem się na siłownię staż jakieś 5 lat. Od pewnego czasu mam zajawkę na bieganie. Obecnie biegam dystanse 4-5km ale powoli i stopniowo zwiększam czas i dystans. Mój cel to bieg w Łodzi ulicą Piotrkowską na 10km w maju 2015r
Piotr
27 lat
188cm
95kg
Jestem po 2 kontuzjach kolana dlatego stopniowo zwiększam dystanse biegowe Obecnie krótka przerwa ze względu na chorobę i antybiotyk.
Dieta trzymana od zawsze, zdrowo i pożywnie
Bieg ulicą Piotrkowską 10km maj 2015r.
Piotr
27 lat
188cm
95kg
Jestem po 2 kontuzjach kolana dlatego stopniowo zwiększam dystanse biegowe Obecnie krótka przerwa ze względu na chorobę i antybiotyk.
Dieta trzymana od zawsze, zdrowo i pożywnie
Bieg ulicą Piotrkowską 10km maj 2015r.
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
Trening po 12h od ostatniej dawki antybiotyku, nosiło mnie po 4 dniach odpoczywania, trening bardzo wyczerpujący a wyniki bardzo słabe.
Dystans:4km 020m Czas:24min 30s
Tempo:06:06/km Prędkość:9.84 km/h
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
06.10.2014r.
Dzisiejszy trening bardzo spokojny i przyjemny czułem, że antybiotyku jest coraz mniej w organizmie Trening wydłużony o 4 min biegu co pozwoliło mi przekroczyć barierę 4.63km dla was to nic a dla mnie bardzo dużo i motywacja wieksza aby osiągnąć cel za 2 treningi postaram sie przekroczyć barierę 5km Ze względu na pogodę 8 stopni na koszulkę termoaktywną założyłem zwykły t-shirt co doprowadziło do podrażnienia sutków, ale zawsze jakieś straty muszą być
Dystans:4km 632m Czas:28min 05s
Tempo:06:04/km Prędkość:9.90 km/h
Pozdrawiam i spokojnej nocy. Piona
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
08.10.2014r.
Dzisiaj udało mi się przekroczyć barierę 5km, czułem, że miałem jeszcze drobny zapas siła na 4-5 min ale zdecydowałem, że powoli do celu kolejny trening już w piątek. Pojawił się pewien problem ponieważ po bieganiu odczuwam drobny ból w ścięgnie Achillesa oraz piętach. Nie wiem czy to wina zbyt krótkich przerw między treningami czy inny powód, w trakcie biegu nie ma żadnego problemu. Piona
Dystans: 5km 125m Czas: 29min 54s
Tempo:05:50/km Prędkość:10.28 km/h
Puls:
średni: 162, maks: 174
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
A to trening według którego biegam, obecnie tydzień 6.
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
11.10.2014r
Czas biegu wydłużony o 4min, pogoda piękna musiałem to wykorzystać.
Dystans:5km 172m Czas:31min 30s
Tempo:06:05/km Prędkość:9.85 km/h
Puls:
średni: 156, maks: 183
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
Dystans:5km 024m Czas:31min 24s
Tempo:06:15/km Prędkość:9.60 km/h
Puls:
średni: 145, maks: 159
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
18.10.2014r
Dystans:5km 185m Czas:32min 01s
Tempo:06:10/km Prędkość:9.72 km/h
Puls:
średni: 159, maks: 195
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
10.11.2014r
Po dłuższej przerwie wróciłem do treningów i na siłownię. Zrobione klata, biceps , brzuch w środę trening biegowy.
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
17.11.2014r
Trening silowy- plecy, triceps, brzuch
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
21.11.2014r
Trening siłowy- nogi,barki,brzuch
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
01.12.2014r
Dystans:5km 000m Czas:33min 21s
Tempo:06:40/km Prędkość:9.00 km/h
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
Pierwszy trening w nowym roku bardzo udany, 40min ciągłego biegu to dla mnie ogromny postęp. Z każdym treningiem postaram się zwiększać czas a potem zacznę pracować nad tempem.
02.01.2015r
Data:2015-01-02 Rodzaj:Bieżnia
Dystans:6km 000m Czas:39min 35s
Tempo:06:36/km Prędkość:9.09 km/h
05.01.2015r
Trening siłowy na górne partie
- eramus
- Dyskutant
- Posty: 40
- Rejestracja: 24 wrz 2014, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
udało się osiągnąć cel dnia 22.06.2015 pokonałem 11km w czasie 1:07:10 w tym 10km w czasie 1:00:22. Czas na kolejne wyzwania