Teraz jest Śr, 19 czerwca 2019, 16:58

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Kryzys, niemoc, głupota – co z tą maratońską ścianą?
Nowy postNapisane: Pn, 15 września 2014, 07:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 552
Skomentuj artykuł Kryzys, niemoc, głupota – co z tą maratońską ścianą?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Kryzys, niemoc, głupota – co z tą mara
Nowy postNapisane: Pn, 15 września 2014, 11:18 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 15 września 2014, 11:13
Posty: 2
I tak się spotkamy na trasie, obiecuję.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Kryzys, niemoc, głupota – co z tą mara
Nowy postNapisane: Pn, 15 września 2014, 11:36 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): N, 20 października 2013, 19:58
Posty: 47
Odpowiedni trening = zero ścianki.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Kryzys, niemoc, głupota – co z tą mara
Nowy postNapisane: Pn, 15 września 2014, 12:17 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 23 czerwca 2014, 14:06
Posty: 50
Witam,

zastanawia mnie ten fragment:
Wystarczy, że 2 do 3 dni przed biegiem maratońskim zaczniemy pochłaniać znacznie więcej węglowodanów niż zwykle. Jakie to wartości? 120-150% więcej niż jedliśmy do tej pory. To oznacza, że musimy obciąć inne makroskładniki – białka oraz tłuszcze które nie będą nam już tak potrzebne. Na któtką metę nic się złego nie stanie - radzi trener personalny i dietetyk

Faktycznie pochłaniacie 2-3 dni przed maratonem takie ilości węglowodowanów? Ja przy swojej wadze i wzroście (74kg i 187cm) i aktywności staram się trzymać w okolicach 450g/dobę węglowodanów. 2 dni przed maratonem staram się zwiększyć do ok. 600g, ale to oczywiście daleko do wartości rzędu 900-1200 g - jak radzą w artykule. Ale może zjadam ich za mało!? Jakie są Wasze przemyślenia/doświadczenia w temacie jw.?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Kryzys, niemoc, głupota – co z tą mara
Nowy postNapisane: Pn, 15 września 2014, 12:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 3572
Gdy ktoś mi wmawia, że coś MUSZĘ wiedzieć, zobaczyć, przeczytać, to mnie już od takiego tekstu odrzuca.
Zapanujcie trochę nad tymi "leadami", bo się upodabnicie do niektórych polskich portali rozrywkowo - informacyjnych.

_________________
"Odbywający się przez skórę recykling energii poprawia obieg krwi, dostarczając więcej sił w życiu codziennym i sporcie." - Reebok
Buty "inspirowane są samochodowym systemem zawieszenia, który siłę uderzenia zamienia w napęd." - Adidas


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Kryzys, niemoc, głupota – co z tą mara
Nowy postNapisane: Pn, 15 września 2014, 13:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 4 października 2012, 23:23
Posty: 1364
Lokalizacja: Warszawa
Krzysztof1975 napisał(a):
Witam,
zastanawia mnie ten fragment:
Wystarczy, że 2 do 3 dni przed biegiem maratońskim zaczniemy pochłaniać znacznie więcej węglowodanów niż zwykle. Jakie to wartości? 120-150% więcej niż jedliśmy do tej pory. To oznacza, że musimy obciąć inne makroskładniki – białka oraz tłuszcze które nie będą nam już tak potrzebne. Na krótką metę nic się złego nie stanie - radzi trener personalny i dietetyk


No, u mnie jest to +800%: Z < 1g na 1kg do 7-8g/1kg na trzy i dwa dni przed zawodami +21K Ostatniego dnia wracam do normy, co by bebechy się oczyściły.

_________________
_____
100HRMAX.PL: piszę | focę | komentuję


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Kryzys, niemoc, głupota – co z tą mara
Nowy postNapisane: Pn, 15 września 2014, 17:33 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 5 października 2011, 17:57
Posty: 89
Krzysztof1975 napisał(a):
120-150% więcej niż jedliśmy do tej pory.

Krzysztof, wydaje mi się że autor miał na myśli 120-150% wartości bazowej. Wtedy załapiesz się w te widełki bo twoje spożycie węgli wzrasta z 450 na 600g, czyli zjadasz 133%.

jabbur napisał(a):
No, u mnie jest to +800%: Z < 1g na 1kg do 7-8g/1kg na trzy i dwa dni przed zawodami +21K Ostatniego dnia wracam do normy, co by bebechy się oczyściły.

Ty jabbur jesteś skrajnym przypadkiem ze względu na dietę jaką prowadzisz :ble:


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Piotrolll i 43 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL