Witam,
Pierwszy raz ból poczułem po przebiegnięciu półmaratonu, później przez dwa tygodnie był spokój i teraz poprzedni weekend brałem udział w biegu na 10 km i znów ból powrócił. Próbowałem robić trening, ale przez ból właśnie ścięgna jest to mocno utrudnione. Co polecacie na taką przypadłość?
Bół w kostce i sciegno achillesa
-
andrzejk90
- Rozgrzewający Się
- Posty: 6
- Rejestracja: 01 lip 2014, 19:00
- Życiówka na 10k: 55:01
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Polska
- Kontakt:
I don't get LUCKY, I make my own LUCK!!
-
bosak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1083
- Rejestracja: 10 lut 2012, 17:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
http://www.fizjoklinika.com/sciegno_ach ... _film.html
-
synergia_mj
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 26 sty 2014, 11:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chorzów
andrzejk90 pisze:Witam,
Pierwszy raz ból poczułem po przebiegnięciu półmaratonu, później przez dwa tygodnie był spokój i teraz poprzedni weekend brałem udział w biegu na 10 km i znów ból powrócił. Próbowałem robić trening, ale przez ból właśnie ścięgna jest to mocno utrudnione. Co polecacie na taką przypadłość?
Witaj!
Czy to był Twój pierwszy półmaraton?
Niewykluczone,że powinieneś wprowadzić dłuższy stretching dynamiczny przez treningiem i statyczny po zakończeniu biegu.
Przed startem możesz wykonać masaż łydek i ścięgna Achillesa, spowoduje to przekrwienie tkanki i lepsze przygotowanie do biegu.
Czy miałeś kiedyś uraz stawu skokowego , np skręcenie?
Jeśli masz pytania, chętnie odpowiem
Pozdrawiam
