Bieg na 1000m.

[Rolli]

Witam,
mam 15 lat, 183 cm, 64kg, moje życiówki: na 1000m to 3:17, na 1500m ok. 5 minut, a na 2000m to już 6:59.
Dokładnie 20 maja mam zawody(bieg na 1000m) i mam prośbę czy ktoś może mi ułożyć plan treningowy, aby złapać formę i poprawić czas tak do 3:06/3:09 .

PS. biegam regularnie 6x tydzień po 4 km powoli, już długo(1 rok i 2 miesiące) a tamten pomiar/życiówka na 1000m była robiona na początku października.

Idz do klubu !!!!
Masz bardzo dobra czasy! Wiec tego nie zmarnuj.

[todson]

Na serio tak sądzisz? Myślałem, że jest to taki sobie czas(po prostu dający udział w zawodach). O klubie pomyśle, a i mam takie pytanie Rolli czy nie masz jakieś rad dla mnie, aby się lepiej przygotować do biegu?

[Rolli]

Na serio tak sądzisz? Myślałem, że jest to taki sobie czas(po prostu dający udział w zawodach). O klubie pomyśle, a i mam takie pytanie Rolli czy nie masz jakieś rad dla mnie, aby się lepiej przygotować do biegu?

Mam nawet bardzo dobra rade:

Idz do klubu!

PS. Dlaczego zanulowales pierwszy post, teraz to wygląda, jak ja bym pytał o rade.

[todson]

sorry nie jkoś moje konto usunięto. Zrobiłem nowe o tym samym nicku ;p