PLAN NA MARATON PO KONTUZJI

[piotrek0424]

witam! poszukuje kogos kto by mi pomogl z ustaleniem planu treningowego na maraton (debiut). plan 25 tyg na 3 dni w tyg. wolne dni to spokojnie rower i basen. plan byl by powrotem po kontuzji zmeczeniowe pekniecie kosci piszczelowej przez ktore opuscilem 2.5 miesiaca. jakas tam baza treningowa jest jesienia zrobilem 3 polowki najlepsza z czasem 2:05. 10 km -56:16. wiem ze na internecie sa tysiace planow ale zawsze jak ktos cos podpowie to lepiej. plany na maraton to przedewszystkim ukonczenie go ale po cichu mysle o czasie 4:15