Kontuzja kolan po bieganiu- jak zaradzic ?

[kaludia1532]

Witam! Biegam od dwóch tygodni. Niestety w sobotę zaczęły boleć mnie kolana. Nie mogę biegać. Czy macie pomysły co mogę zrobić w tej sytuacji ? Czy są jakieś ćwiczenia aby zapobiedz bólom kolan w przyszłości ? Serdecznie dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam Mam 16 lat, ważę 46kg, mój wzrost to 168.
Biegam ok. 3-4 km, najczęściej wieczorami ( ale czasem rano), kupiłam specjalne buty do biegania(także nie są to byle jakie buty). Odpuściłam sobie na pare dni bieganie, bo nie chce pogorszyć mojej sytuacji z kolanami.

[jedz_budyn]

Żartobliwie odpowiadając jak bolą Cię kolana w sobotę, to w soboty nie biegaj a na poważnie to może napisz w czym biegasz, po czym biegasz, ile biegasz, jak szybko biegasz i ogólnie

[850]

Moze powodem jest lądowanie na piętach?Pomóc może zmiana techniki z lądowaniem na sródstopiu, wzmacnianie całego ciała ćwiczeniami i praca nad prawidłowa postawą podczas biegu, tak mi się wydaje

[kaludia1532]

Moze powodem jest lądowanie na piętach?Pomóc może zmiana techniki z lądowaniem na sródstopiu, wzmacnianie całego ciała ćwiczeniami i praca nad prawidłowa postawą podczas biegu, tak mi się wydaje

Dzięki za podpowiedź