pomocy.

[ANIAOLA]

Ile musze biegac by z moim ciałem zaczelo cos się dziac. biegam 6 dni w tygodniu ale nie wiem ile czas mam biega?

[gryczana]

ale co dokładnie ma się dziać z twoim ciałem? bo jeśli zaczynasz i biegasz 6 dni w tyg. to już niedługo "coś zacznie się dziać" czyli złapiesz kontuzje. Na tej stronie jest strasznie dużo informacji jak biegać, jak często, jak długo itd. Poszukaj.

[mary]

Rozumiem, że chcesz schudnąć? Strasznie chaotycznie i niewyraźnie piszesz. Jak chcesz schudnąć to efekty zależą od długości treningów, od Twojej masy, od diety. Nikt Ci nie odpowie, kiedy przyjdą. Na początek: nie biegaj 6 dni w tygodniu. 4 dni wystarczą. Też na początku biegałam tak często, kontuzja też przyszła szybko.