Zwichnięcie stawu skokowego a treningi

[Chase]

Witam wszystkich
Niedawno podczas szkolnego wfu skręciłem kostke, nie było to nic poważnego, interwencja lekarza nie była potrzebna tylko troche człowiek utykał.
Minął tydzień i oprócz siniaka wzdłuż stopy, lekkiego obrzęku i drobnego dyskomfortu przy chodzeniu/bieganiu.
Nie biegałem dosłownie od roku i nie wiem czy zaczęcie drobnych treningów jest wskazane, czy nie uszkodze bardziej stawu.
Dziś biegłem ok. 2,8km bo tyle ma moja trasa (jedno okrązenie) a poza tym uczestniczyłem normalnie na lekcji wfu.
Czy takie treningi 3-4 razy w tygodniu po średnim terenie zagrożą bardziej mojemu urazowi czy taka aktywność pomoże szybciej się uporać z zwichnięciem i pozwoli mi zacząć robić dalsze wypady
Pozdrawiam

[jedz_budyn]

Nie znam się, ale jak nic nie zepsułeś, a tym bardziej nie rozerwałeś torebki stawowej i możesz normalnie chodzić to raczej nie powinno się nic złego stać. Niech się wypowiedzą specjaliści.

[katekate]

czy to było skręcenie czy zwichnięcie? zwichnięcie to już grubsza, bardziej niebezpieczna sprawa

jesli nie odczuwasz bólu spokojnie możesz wrócić do sportu, wiadomo-spokojnie, pełne obciążenia można robic po wchłonięciu krwiaka, mniej więcej po 4-6tygodniach

[whitemamba]

Ja bym radził poczekać aż przestaniesz utykać.zmiany mechaniki ruchu mogą wywołać inne kontuzje.