Szef ekipy panczonistow z Hollandii zdradzil tajemnce sukcesu Holendrow
na Olympiadzie 2014- ta tajemnicza bron to polasrisirtes training
W/G trenera to zadna tejemnica znana juz od 1990 metoda
pod nazwa Tabata Protokol.
Metoda polega na tym , ze 20% treningu to trening na maxsa
80% to luzne bieganie -tak mozna w skrocie przelozyc metode na polski
Tabata protokol to dla biegaczy 180m sprinty na bardzo krotkiej przerwie
prze okres np. 10min.
Metoda dla niecierlwych, ale dla lyzwiarzy sprinterow -zdaje egzamin.
Moze ktos doda cos ciekawego?
Polarisiertes Training
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Ta metoda 80/20 nazywa się zasadą Pareto.adam1adam pisze:Szef ekipy panczonistow z Hollandii zdradzil tajemnce sukcesu Holendrow
na Olympiadzie 2014- ta tajemnicza bron to polasrisirtes training
W/G trenera to zadna tejemnica znana juz od 1990 metoda
pod nazwa Tabata Protokol.
Metoda polega na tym , ze 20% treningu to trening na maxsa
80% to luzne bieganie -tak mozna w skrocie przelozyc metode na polski
Tabata protokol to dla biegaczy 180m sprinty na bardzo krotkiej przerwie
prze okres np. 10min.
Metoda dla niecierlwych, ale dla lyzwiarzy sprinterow -zdaje egzamin.
Moze ktos doda cos ciekawego?
Można ja wykorzystać do wszystkich rzeczy.
tak jak 20% treningu daje 80% rezultatów
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 499
- Rejestracja: 02 wrz 2013, 22:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
Tabata to jednak bardzo specyficzne interwały, łatwo rozpoznać je po tym, że 20sek wysiłku na maksa przerywane jest 10-sekundowym spoczynkiem i tak 8x. Pozostałe układy czasowe to po prostu inne interwały, po angielsku HIIT.
kiss of life (retired)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13837
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Podaj źródło... bo chyba coś mieszasz z tym artykułem.
Ja widziałem wywiad z trenerem na ZDF w de. Tam była mowa o polaryzowaniu treningu ale nie jako tabata tylko:
akcent = bardzo szybko
wolno = bardzo wolno
do tego skreślenie pustych kilometrów.
Ja widziałem wywiad z trenerem na ZDF w de. Tam była mowa o polaryzowaniu treningu ale nie jako tabata tylko:
akcent = bardzo szybko
wolno = bardzo wolno
do tego skreślenie pustych kilometrów.