Tempa treningowe

[antec2]

Dobry wieczór !

Mam pytanie dot. tempa na treningach. 10 km na zawodach w listopadzie przebiegłem w 48 min. Ostatnio w niedzielę przebiegłem 18 km ze średnim tempem 5:25 min/km. Czy to odpowiednie tempo aby za ok. 9 tygodni przebiec maraton w ok. 3:50 Jakie tempa treningowe stosować we Wt Cz So ?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

[Adam Klein]

10 km na zawodach w listopadzie przebiegłem w 48 min. Ostatnio w niedzielę przebiegłem 18 km ze średnim tempem 5:25 min/km. Czy to odpowiednie tempo aby za ok. 9 tygodni przebiec maraton w ok. 3:50 Jakie tempa treningowe stosować we Wt Cz So ?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

To od listopada sporo czasu minęło. Trenujesz regularnie do maratonu?
Nie wiem czy to odpowiednie tempo. Te 18 km to były w tempie, które wyobrażasz sobie, że wytrzymałbyś cztery godziny biegu?
Zwiększaj objętość i zrób za kilka tygodni jakiś dłuższy (około 28-30km) trening i ostatnie 10 km przebiegnij w takim tempie, poczujesz, czy jest to dla Ciebie tempo komfortowe.

[antec2]

10 km na zawodach w listopadzie przebiegłem w 48 min. Ostatnio w niedzielę przebiegłem 18 km ze średnim tempem 5:25 min/km. Czy to odpowiednie tempo aby za ok. 9 tygodni przebiec maraton w ok. 3:50 Jakie tempa treningowe stosować we Wt Cz So ?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

To od listopada sporo czasu minęło. Trenujesz regularnie do maratonu?
Nie wiem czy to odpowiednie tempo. Te 18 km to były w tempie, które wyobrażasz sobie, że wytrzymałbyś cztery godziny biegu?
Zwiększaj objętość i zrób za kilka tygodni jakiś dłuższy (około 28-30km) trening i ostatnie 10 km przebiegnij w takim tempie, poczujesz, czy jest to dla Ciebie tempo komfortowe.

Zapytam inaczej. Jestem w 5 tygodniu planu 14 tyg. dla średniaków. Dziś 22 km. W jakim tempie mam biegać biegi godzinne Wt, So a w jakim długi niedzielny bieg ? Czy to ma być intensywna wytrzymałość czy extensywna. Aktywna regeneracja to chyba zbyt wolno ?

Pozdrawiam

[kaziuuu]

Jeśli myślisz o 3:50 w maratonie a biegałeś 48 na 10 to jeśli nie masz dużej nadwagito moim zdaniem nie masz żadnej szansy na taki wynik. Natomiast jeśli ważysz dużo i zrzucisz z >15kg to może ale i tak imo 3:50 to będzie kosmiczna prędkość w maratonie.