Jak zrobic taki trening ?

[human]

Hej, ma byc fartlek 75 min - 1:2 (nie wytłumaczone dalej)

czy chodzi o to żeby biec:
np. 1km wolno, 2km szybko
5min wolno, 10min szybko
tempem 8min/km (np. 5min) i 4min/km (5min)
czy jeszcze inaczej ...

z góry dzięki

[Adam Klein]

Musisz dać jakiś link bo tak to zupełnie nie wiadomo o co chodzi.

[human]

1:15 Fahrtspiel

Fahrtspiel = wechselndes Tempo zwischen LD und TD, je nach Befinden und Gelände das Verhältnis zwischen Tempo und Langsam soll 1:2 betragen

więcej danych

[tompoz]

Fartelek to taki trening wytrzymalosci siłowej realizowanej w terenie. Biegniesz po lesie jak biegniesz pod górke to rosnie ci tętno wiecej pracy beztlenowej jak biegniesz z góry czy po płaskim to tętno maleje. To taki trening na przxełaj gdzie oczy poniosą. Coś takiego.

Tompoz

[human]

Fartelek to taki trening wytrzymalosci siłowej realizowanej w terenie. Biegniesz po lesie jak biegniesz pod górke to rosnie ci tętno wiecej pracy beztlenowej jak biegniesz z góry czy po płaskim to tętno maleje. To taki trening na przxełaj gdzie oczy poniosą. Coś takiego.

Tompoz

No ale jak się ma do tego to 1:2 ?? ocb ?

[Adam Klein]

1 jednostka czasowa szybko, 2 jednostki czasowe wolniej.