Bieg na 1km

[ulfar]

Witam, wiem iż na forum powstało wiele podobnych tematów, jednak praktycznie każdy ma do dyspozycji inną ilość dni w tyg, stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu treningu. Mam 18 lat, biegam codziennie od miesiąca po 5km. Mój czas na 1000m obecnie wynosi ok 3:30. Ćwiczenia mogę wykonywać 7 dni w tygodniu. Do dyspozycji mam także siłownie, niestety brak bieżni. Chciałbym w możliwie jak najszybszym czasie pokonać próg 3 minut. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

[Dybkos]

Żadnego stadionu? A jakieś odmierzone w miarę miejsce?

[ulfar]

Niestety bieżnie w mojej miejscowości skasowano, powstał na niej orlik. Mam odmierzony dystans 5km, ale trasa nierówna

[Rolli]

Wez sobie odmierz dokladny odcinek na 1000 i na 200m w lesie trenuj jak w innych planach.