Dobry dzień,
właśnie jestem na etapie dochodzenia do sprawności po tym jak przeciążyłem staw skokowy i na MR wyszło że mam zerwany ATFL przez co źle stawiam stopę i to spowodowało stan zapalny w kostce. Szukam jakieś podpowiedzi odnośnie ćwiczeń rehabilitujących moją nogę oraz wzmacniających mięśnie stabilizujące postawę. Poszedłem na sesje rehabilitacyjną i prowadzący pokazał mi kilka ćwiczeń wzmacniających ( krok dostawny z gumą, wykroki, utrzymywanie się na łokciach i palcach stóp na bokach oraz brzuchem do ziemi) czy ktoś z Was mógłby coś jeszcze podpowiedzieć odnośnie ćwiczeń wzmacniających/stabilizujących po takiej kontuzji ?
