18 lat :)

[piotrekp132]

Witam mam 18 lat, 187 wzrostu, 77kg.
Mam zamiar biegać chciałbym poprawić kondycje oraz wytrzymalość.
20 Sierpnia chce isc na pielgrzymke do Cze-wy 55km w 2 dni.
Chce biegac 3-4 razy w tygodniu, od 8 miesiecy robie klate i bica dodatkowo.
Narazie zaczynam biegać biegalem 2 razy.
1 raz . 4,44km w tempie 9,10 min/km
2 raz 5.25km w tempie 6.22 min/km
Progres duży ale to dlatego ze w ogóle nie biegałem wczesniej .
Jak długo biegać żeby wyrobić tą wytrzymałość? do oporu??
Cel jest taki chciałbym potrafić przebiec 15-20 km ale jednocześnie potrafić szybko biegać na dystansach do 5 km

[Gremlinder]

No, no, wakacje się zaczęły to widzę nad formą zaczęło się pracować. Bardzo dobrze! Jak na początek to spoko wyniki, trenujesz coś? Ja szukałem na początku swojego maksimum - biegałem po prostu do momentu, kiedy nogi stawały się ciężkie a i oddechu brakowało.

[nemo_nikt]

Witaj!

Na głównej stronie bieganie.pl masz odnośnik "Plany treningowe dla wszystkich" wybierz sobie któryś, biorąc pod uwagę swoje aktualne możliwości i swoje cele. Realizyj plan konsekwentnie i cierpilwie. Jeżeli poprawisz swoje osiągi i zrealizujesz cel to wyznacz nowy.

Za cel możesz sobie obrać np. zawody na 10km.

[Rolli]

Nie rozumie, co to ma z pielgrzymka do czynienia? Chcesz biec te 55km? Czy tylko marsz? Do marszu nie trzeba biegac tylko maszerowac. A 55km to przeciez pestka.

[Sacre]

Nie rozumie, co to ma z pielgrzymka do czynienia? Chcesz biec te 55km? Czy tylko marsz? Do marszu nie trzeba biegac tylko maszerowac. A 55km to przeciez pestka.

chodzi mu o wytrzymałość
biegając będzie się łatwiej maszerowało nawet kilka dni, i nie trzeba trenować marszu-tak to widzę

[Sacre]

od 8 miesiecy robie klate i bica dodatkowo.

nie skupiaj się na dwóch partiach mięśniowych
duży bic nic nie oznacza, klata tak samo
człowiek estetyczniej wygląda, jeśli całe ciało jest proporcjonalnie zbudowane

[Dybkos]

Jak czytam że ktoś ćwiczy tylko klate i bica to od razu mi się śmiać chce, plecy przyjacielu to prawdziwa siła.

[piotrekp132]

Spokojnie wcześniej ćwiczyłem przez 5 miesiecy całe ciało ;d
chciałem tylko ćwiczyc bieganie ale zostawiłem sobie klate i bica jeszcze.
Dokladnie pielgrzymka ma do tego ze łatwiej mi się pójdzie

[Adrian26]

Nie rozumie, co to ma z pielgrzymka do czynienia? Chcesz biec te 55km? Czy tylko marsz? Do marszu nie trzeba biegac tylko maszerowac. A 55km to przeciez pestka.

Dokładnie Jeżeli młoda osoba nie jest w stanie przejść 55 km w dwa dni, to jest to po prostu wstyd. Znam osoby po 80-tce, które chodzą pieszo do Częstochowy