Bo faza I to dwa tygodniowe cykle robione w 6 tygodni, dopiero od II fazy zaczyna sie plan tydzień w tydzień.
90 minut biegu to świetny tlenowy wysiłek także dla średniaka, jestem pewien że Marcin Lewandowski i Adam Kszczot tez nie raz biegają takie odcinki.
Plan amerykański - ile faz ? Długi bieg ?
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
-
adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
Wg ksiazki -to samo, tylko autor tlumaczenia wprowdza swoje urozmaicenia.
12tydzen -koniec fazy II dalej faza III itp.(zreszta trening dla treningu nie mialby sensu)
faza III -6 tyg.
faza IV -6 tyg.
(wg.ksiazki D)
90minut -przesada? Musial bys biec z mlodami , zeby nie zapiepszali po 4min na km!!
Szczegolnie teraz 26 stC,
12tydzen -koniec fazy II dalej faza III itp.(zreszta trening dla treningu nie mialby sensu)
faza III -6 tyg.
faza IV -6 tyg.
(wg.ksiazki D)
90minut -przesada? Musial bys biec z mlodami , zeby nie zapiepszali po 4min na km!!
Szczegolnie teraz 26 stC,
