trening do maratonu

[kawa]

Witam,
jakiś czas temu zdecydowałem się, że chcę przebiec Maraton Warszawski we wrześniu.
Od około 2 miesięcy biegam regularnie, od około 5 lat baardzo nieregularnie (dwa miesiace regularnie 4/5 miesięcy przerwy, potem raz na jakiś czas itd).
w lutym przebiegłem półmaraton bez większych przygotowań (mocne bóle piszczelowe uniemożliwiły treningi) w czasie 1:38 min. Oprócz tego mam zmierzony czas na 5 km - 19 min, ale to sprzed roku , teraz byłoby trochę lepiej;)
Zastanawiam się teraz nad planem treningowym i nad tym w jaki czas celować??

Będę bardzo wdzięczny za wszelkie wskazówki

[rudnickir]

Z taką ilością informacji raczej nikt Ci nie pomoże. Nie napisałeś jakie biegasz dystanse,jakim tempem , czy masz jakieś dolegliwości przeciążeniowe ,jak się czułeś po tym półmaratonie itd... Tak naprawdę ,żeby przebiec maraton o ile jesteś zdrowy , nie masz nadwagi i co nieco sprawności posiadasz - powinno się dać radę bez większego treningu. Jest jednak pewien szkopuł-człowiek nieprzygotowany zapłaci za to zdrowiem ,może nabawić się poważnej kontuzji, i swoje będzie musiał odchorować po biegu. Sam raczej powinieneś sobie odpowiedzieć na pytanie "na ile realnie mnie stać" bez katowania organizmu. Debiutanci zwykle biegną na zaliczenie ,ale w tych przypadkach które znam to jest 4-5h .