Trening na tartanie.

[TrainHardWinEasy]

Drodzy moi,

Szukałem, nie znalazłem, więc pytam. Jak to jest z tym tartanem ?
Osobiście biegamw dwóch miejscach : po szutrze nad jeziorkiem(pętla 1km), gdzie robię długie wybiegania, natomiast średnie dystanse,rytmy i interwały, robię na stadionie(pętla 200m+100mprosta). Biegając na stadionie, aby równo obciążyć nogi i kręgosłup, połowę dystansu biegam w lewo, a połowę w prawo. Nie odczuwam żadnych bóli, bądź symptomów kontuzji, biega się bardzo przyjemnie(oczywiście buty dobrze dobrane,a także poprawna technika).
Stąd moje pytanie, czy tartan oddając energię, rzeczywiście tak bardzo szkodzi, bo ja tego nie doświadczam?
Z tego co wyczytałem, żadne badania tego nie udowodniły, a lekarze mówią, że to moment zmiany nawierzchni jest newralgiczny, a nie nawierzchnia sama w sobie. Zgadzam się z tym, kiedy stadion przez tydzień był zasypany i musiałem pobiegać po asfalcie(nie mówiąc już o tragicznej kostce) od razu odezwały się kolana i inne bóle. Przeszły natychmiast po powrocie na szuter i tartan. Rozumiem, że pewnie potrzebna by była adaptacja, ale jakim kosztem...chyba wolę nie próbować.

P.s. Szkoda że PW 2013 był na asfalcie, nie ukrywam, że amortyzacja asfaltu kosztowała mnie siły, które dały by te 2-3 min lepszy czas,w granicach 1:32, ale 1:35 też przyjąłem z radością :D Niemniej, nadal bedę trenował na miękkim, a jedynie startował na twardym :D. Choć 10km, na którę się szykuję, jest na szczęscie ziemistą ścieżką :D

P.s.2. Zastanawia mnie, jak radzą Sobie z tym np. Kenijczycy, którzy całe życie trenują na trawie, bądź szutrze, a później przechodzą na asfalt,jak to wpływa na ich nogi i ciekawe ile szybsi by byli, na "swojej nawierzchni"?

[Adrian26]

Szukałem, nie znalazłem, więc pytam. Jak to jest z tym tartanem ?

Nie jest to może wymarzona nawierzchnia, bo pod nią najczęsciej jest wylany beton, ale szybsze treningi, jak interwały, rytmy, tempówki myśle, że warto robić na stadionie

Stąd moje pytanie, czy tartan oddając energię, rzeczywiście tak bardzo szkodzi, bo ja tego nie doświadczam?

Problemy nie zawsze się ujawnią. W zimie nie raz zdarzało mi się robić prawie codziennie wybiegania po 20 km po chodnikach, a one są chyba jeszcze gorsze od asfaltu i tartanu. Odpukać nie miałem nigdy większych dolegliwości, a waże ponad 80 kg i moja technika biegu pozostawia jeszcze wiele do życzenia Jak są możliwości to wiadomo, że lepiej biegać po miękkiej nawierzchni, ale to też nie gwarantuje Ci, że nie złapiesz kontuzji, bo możesz np źle stanąć na wystającym konarze w lesie i jeszcze gorzej się załatwić.

Z tego co wyczytałem, żadne badania tego nie udowodniły, a lekarze mówią, że to moment zmiany nawierzchni jest newralgiczny, a nie nawierzchnia sama w sobie.

Moim zdaniem najważniejsza jest odpowiednia amortyzacja w butach i dbałość o poprawną technike biegu

Zgadzam się z tym, kiedy stadion przez tydzień był zasypany i musiałem pobiegać po asfalcie(nie mówiąc już o tragicznej kostce) od razu odezwały się kolana i inne bóle. Przeszły natychmiast po powrocie na szuter i tartan. Rozumiem, że pewnie potrzebna by była adaptacja, ale jakim kosztem...chyba wolę nie próbować.

Może podświadomie nastawiłeś się, że ta nawierzchnia może stanowic problem dla Twoich ścięgien i stawów ? Ja tak mam przed zawodami, a najgorzej przed maratonem - ciągle wydaje mi się, że musze iść do toalety, nawet jak z niej niedawno wyszedłem Boje się, że będe miał pełen pęcherz i trzeba będzie się gdzieś zatrzymać, oczywiscie w trakcie biegu już o takich rzeczach nie myśle

P.s. Szkoda że PW 2013 był na asfalcie, nie ukrywam, że amortyzacja asfaltu kosztowała mnie siły, które dały by te 2-3 min lepszy czas,w granicach 1:32, ale 1:35 też przyjąłem z radością :D Niemniej, nadal bedę trenował na miękkim, a jedynie startował na twardym :D. Choć 10km, na którę się szykuję, jest na szczęscie ziemistą ścieżką :D

Myśle, że nie do końca można to tak przeliczać. Owszem, na stadionie są najlepsze warunki do biegania - płasko, wiatr wiejący z różnych stron, ale czy jest aż taka różnica prędkości na tartanie względem asfaltu tego nie wiem. Na pewno pomocne są kolce w tym przypadku

P.s.2. Zastanawia mnie, jak radzą Sobie z tym np. Kenijczycy, którzy całe życie trenują na trawie, bądź szutrze, a później przechodzą na asfalt,jak to wpływa na ich nogi i ciekawe ile szybsi by byli, na "swojej nawierzchni"?

Nie jestem fizykiem, ale wydaje mi się, że mimo wszystko lepsze odbicie zapewnia asfalt niż trawa czy szutr Zresztą, Kenijczykom to pewnie wszystko jedno - trenują w piekielnie ciężkich warunkach, są bardzo szczupli i wątpie, żeby się martwili o nawierzchnię po której biegną

[fotman]

Tartan tartanowi nie równy.
Klasyczny tartan to guma wylana na beton i posypana granulatem gumowym.
Obecnie często spotyka się nawierzchnię typu mondo, Czyli gumę, którą przywozi się w arkuszach i przykleja do betonu.
Wadą pierwszego typu nawierzchni jest brak poślizgu (mały poślizg).
Wadą drugiego typu nawierzchni jest jej mała grubość i twardość.

Bieganie na tartanie na dłuższą metę jest niezdrowe, prowadzi do tzw. "zespołu tartanowego", czyli zespołu napięć i przeciążeń, które mogą na długo wyeliminować ze sportu.

Generalnie im mniej biegania po twardych nawierzchniach, tym lepiej.

[Bylon]

Cholera, a wszystkie moje treningi odbywają się na chodniku... Czy to naprawdę jest aż tak groźne, nawet, jeśli świadomie nie pozbywa się zupełnie amortyzacji (główne biegówki - Faasy 500 v1.0)?

[TrainHardWinEasy]

Hmm, "zespół tartanowy" ? Nie słyszałem.Fakt, czasem coś czuć, ale to każdy tak ma, kto biega dużo i nie dla zdrowia, a dla rezultatu :D .
Tartan u mnie, jest przyczepny i miękki. Przyczepny, bo mało używany, a miękki...nie wiem czemu,ale przyjemnie się po tym biega.

@Bylon.
Jeśli masz na myśli chodnik w klasycznej postaci,czyli płyty chodnikowe bądź kostka, to cóż moim zdaniem, to najgorsza nawierzchnia. To moje zdanie i oczywiście można się z nim nie zgadzać i rozumiem, ,że są ludzie którzy biegają po nich od lat i nic im nie jest. Widocznie, mają mocne nogi :D Choć kto wie, jak to im się odbije na starość. Nam wszystkim biegającym się to kiedyś "odbije na nogach" ale chociaż serducho będziemy mieli zdrowsze, niż Ci co siedzą przed tv.

[Adrian26]

Jeśli masz na myśli chodnik w klasycznej postaci,czyli płyty chodnikowe bądź kostka, to cóż moim zdaniem, to najgorsza nawierzchnia.

Dokładnie Zdecydowanie bardziej wole już asfalt

Choć kto wie, jak to im się odbije na starość. Nam wszystkim biegającym się to kiedyś "odbije na nogach" ale chociaż serducho będziemy mieli zdrowsze, niż Ci co siedzą przed tv.

Zobaczymy, wszyscy tak straszą, a dziś w maratonie warszawskim wziął udział 80-latek - raczej wątpie, że tak nagle zaczął biegać Myśle, że ponad połowa jego rówieśników miałaby problem, zeby w ogóle przejść kilka kilometrów Z kolei najlepszy wynik w kategorii 70+ tez robi wrażenie: 3h 36 min bodajże - wiele dużo młodszych biegaczy o takim czasie marzy

[fotman]

Kiedy 25 lat temu trenowałem wyczynowo, każdy trener zwracał uwagę na to, by na tartanie biegać tylko to, co koniecznie niezbędne. Całą resztę robiliśmy po trawie lub po leśnych ścieżkach.
A "zespół tartanowy" to pojęcie, które występuje w podręcznikach medycyny sportowej.