Oddychanie podczas biegania.

[Zagłębiak]

Prawdopodobnie ten wątek był już wałkowany wielokrotnie lecz mam nadzieje, że ktoś uprzejmy będzie mi w stanie pomóc.

Temat jest już prawdopodobnie mitem.

Czy oddychanie samym nosem zwiększa wytrzymałość ?

Biegałem od dziecka. W klubie za piłką, a także osobiście w wolnych chwilach. Efekt był taki, że w wieku 18 lat dorobiłem się bradykardii (40-45 puls, obecnie ok. 48). Dystanse zbliżały się do 25km. Teraz po 3 latach wracam do biegania. Chcę podejść do tego bardziej profesjonalnie. 2-3 razy w tygodniu biegam ok. 7km z kilkoma podbiegami (w tym jednym sporym i stromym) oddychając wyłącznie nosem (nawet w najcięższych momentach). Hartuję się czy kaleczę ?

[Adam Klein]

Kaleczysz. Masz oddychać największym "otworem". Są oczywiście rożne dziwne patenty mające utrudnić sportowcowi życie, jak np oddychanie przez nos, ograniczanie przepływu żylnego i inne ale naprawdę odradzam.
Poza tym, skoro piszesz, ze "dorobiles" sie bradykardii to mam wrażenie, ze anonsujesz jakiś nierzeczywisty problem. Wiele lat temu, obniżanie sie tętna spoczynkowego u sportowców było traktowane jako patologia ale od wielu lat już nie jest i albo przespales ten okres, kiedy wszyscy już wiedza, ze takie tętno to nic nadzwyczajnego albo nie daj Boże Twój lekarz przespal. Tutaj wszyscy są "dorobieni" w podobnym albo większym stopniu, kiedy kilka lat temu sporo biegalem miałem tętno 38 i ani ja ani lekarze, wiedząc co robię nie robili z tego problemu.

[Zagłębiak]

Dzięki za odpowiedź

Skutkowało to wykonaniem szeregu badań po skierowaniu do kardiologa. Mój lekarz rodzinny do tej pory pierwsze co kieruje mnie na EKG mimo, że tak jak napisałeś nie jest to obecnie uznawane za chorobę czy defekt. Przy oddychaniu nosem obciążam na pewno dodatkowo serce czy jednak idzie to w dobrym kierunku ? Najwyraźniej nie.

[hassy]

Spróbuj tu jednak odpalić jakąś wyszukiwarkę. Istotnie, jak piszesz, było to komentowane przy innych wątkach. Teraz robi się cieplej, więc oddychanie pełną gębą nie grozi odmrożeniem migdałków i oszronioną tchawicą

U mnie nos w biegu w zimną pogodę szybko przestaje być dobrą alternatywą oddechową bo zaczyna z niego lecieć i przy wdechu - nawet jeśli byłby udany - wszystko bym wciągał w zatoki.

Nie kombinuj więc, organizm potrzebuje tyle tlenu ile potrzebuje, nie dokręcaj kurka

Nie jestem od lat usportowiony, przeciętna kondycja, wiek średni, serce w porządku... a moje spoczynkowe po niedługim okresie biegania zjechało do ok. 52 bpm, niewiele więcej niż Twoje 48.