uzupełniania glikogenu

[rafael]

Witam! Czytałem gdzieś o takim napoju uzupełniającym glikogen. Podobno robi się go z wody, miodu i rodzynek. Ktoś tego używa? Warto się w to pakować?

[outsider]

O miodzie tutaj

Warto się  pakować w urozmaiconą  dietę. Moim zdaniem w wymiarze amatorskim ona powinna być podstawą.

A o odżywianiu tutaj i jeszcze tu choć to drugie  pod kolarzy ale dieta przy wysiłku fizycznym jest przecież taka sama.
A tutaj ciekawostka, dieta Korzeniowskiego.

[rafael]

Dzięki outsider za kolejną porcję fachowej literatury:-) Moim atutem w żywieniu jako początkujacego biegacza jest regularność posiłków, nawet do bólu:-) Gorzej z różnorodnością. Jedno co mnie cieszy, to to, że biegając nie trzeba sobie za bardzo odmawiać słodyczy, które uwielbiam:-)