Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne dla początkujących

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1726
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
dezo66
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1235
Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
Życiówka na 10k: 31:17
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Dobry test :)

Tylko jak każdy test radziłbym biegać samemu, nie w żadnej grupie, nie w żadnym wyścigu - tylko Ty i stoper.
Wtedy mamy, rzetelne wyniki, gdzie potem możemy robić pd to treningi.
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
Awatar użytkownika
strasb
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4779
Rejestracja: 01 sie 2010, 11:25
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Lozanna

Nieprzeczytany post

Dużo francuskich planów treningowych jest opartych na vamax (zakresy są w procentach vamax, od 60-65% do ponad 100%) choć nie są to raczej plany dla początkujących (te są raczej w % HRmax). I dotychczasowe testy na wyznaczanie owego vamax zdecydowanie bardziej skomplikowane były niż test 5 minutowy.
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Francuzi to wogóle sporo w tym temacie komplikują ale tez sporo piszą.
Kshysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 251
Rejestracja: 13 paź 2008, 17:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

dezo66 dlaczego sugerujesz by robić to w samemu. W grupie o podobnej mocy czy na wyścigu występuje lepsza motywacja, więc wynik będzie wyższy. A chodzi przecież o uzyskanie wyniku maksymalnego, a nie takiego sobie.
napieraj.pl
Awatar użytkownika
dezo66
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1235
Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
Życiówka na 10k: 31:17
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

uzyskasz wynik lepszy masz racje - ale potem jak chcesz biegac trening na podstawie tego testu - to nie bedziesz miał adekwatnych wyników - bo tamto było w grupie, a treningi biegasz sam.
Chyba ze bedziesz biegał zawsze ciezkie treningi od tego testu to mozesz test pobiec w grupie.
A jak bedziesz biegał sam treningi to testy tez biegaj sam.
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
alaster76
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 22 lut 2013, 20:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Co oznacza sformułowanie - cytuję:"Najdłuższy trening (np 1 godzina) - tempo od 1,45 do 1,60 x V5", skoro test 5min biegnę z max prędkością, to jak mogę w treningu długim uzyskać tempo większe od 45 do 60%???????
Sacre
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 751
Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
Życiówka na 10k: 33'
Życiówka w maratonie: 3h10

Nieprzeczytany post

alaster76 pisze:Co oznacza sformułowanie - cytuję:"Najdłuższy trening (np 1 godzina) - tempo od 1,45 do 1,60 x V5", skoro test 5min biegnę z max prędkością, to jak mogę w treningu długim uzyskać tempo większe od 45 do 60%???????
Dobre pytanie, chyba redakcja coś komplikuje bardziej od francuskich kolegów :hahaha:

Tak się domyślam, że, chyba że 5 minutowy bieg pobiegłeś w 4'10/km
1,45 x 4'10 = 5,56/km
1,6 x 4'10 = 6'34/km

Ja jestem cały czas za, aby test wykonać 6minutowy, oczywiście, 5minutowy też będzie ok, i są do tego przeliczniki :hejhej:
nokss
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 280
Rejestracja: 02 paź 2013, 21:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."

przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
Sacre
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 751
Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
Życiówka na 10k: 33'
Życiówka w maratonie: 3h10

Nieprzeczytany post

nokss pisze:Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."

przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania. :bum:
nokss
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 280
Rejestracja: 02 paź 2013, 21:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Sacre pisze:nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."

przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.

NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania. :bum:
A jak to się ma do mojego pytania?
Sacre
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 751
Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
Życiówka na 10k: 33'
Życiówka w maratonie: 3h10

Nieprzeczytany post

nokss pisze:
Sacre pisze:nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."

przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.

NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania. :bum:
A jak to się ma do mojego pytania?
Nie ma się nijak, napisałem dla informacji, jakby ktoś pytał potem ;p
ODPOWIEDZ