Teraz jest Pn, 18 listopada 2019, 01:52

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne dla początkujących
Nowy postNapisane: Śr, 20 lutego 2013, 02:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 554
Skomentuj artykuł Test 5 minutowy i wnioski praktyczne dla początkujących


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: Śr, 20 lutego 2013, 12:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 23 października 2012, 15:50
Posty: 1235
Dobry test :)

Tylko jak każdy test radziłbym biegać samemu, nie w żadnej grupie, nie w żadnym wyścigu - tylko Ty i stoper.
Wtedy mamy, rzetelne wyniki, gdzie potem możemy robić pd to treningi.

_________________
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: Śr, 20 lutego 2013, 13:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 1 sierpnia 2010, 11:25
Posty: 4779
Lokalizacja: Lozanna
Dużo francuskich planów treningowych jest opartych na vamax (zakresy są w procentach vamax, od 60-65% do ponad 100%) choć nie są to raczej plany dla początkujących (te są raczej w % HRmax). I dotychczasowe testy na wyznaczanie owego vamax zdecydowanie bardziej skomplikowane były niż test 5 minutowy.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: Śr, 20 lutego 2013, 14:19 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31525
Lokalizacja: Polska cała :)
Francuzi to wogóle sporo w tym temacie komplikują ale tez sporo piszą.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: Cz, 21 lutego 2013, 22:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 13 października 2008, 17:58
Posty: 251
dezo66 dlaczego sugerujesz by robić to w samemu. W grupie o podobnej mocy czy na wyścigu występuje lepsza motywacja, więc wynik będzie wyższy. A chodzi przecież o uzyskanie wyniku maksymalnego, a nie takiego sobie.

_________________
napieraj.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: Cz, 21 lutego 2013, 23:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 23 października 2012, 15:50
Posty: 1235
uzyskasz wynik lepszy masz racje - ale potem jak chcesz biegac trening na podstawie tego testu - to nie bedziesz miał adekwatnych wyników - bo tamto było w grupie, a treningi biegasz sam.
Chyba ze bedziesz biegał zawsze ciezkie treningi od tego testu to mozesz test pobiec w grupie.
A jak bedziesz biegał sam treningi to testy tez biegaj sam.

_________________
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: Pt, 22 lutego 2013, 21:25 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 22 lutego 2013, 21:20
Posty: 1
Co oznacza sformułowanie - cytuję:"Najdłuższy trening (np 1 godzina) - tempo od 1,45 do 1,60 x V5", skoro test 5min biegnę z max prędkością, to jak mogę w treningu długim uzyskać tempo większe od 45 do 60%???????


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: N, 26 kwietnia 2015, 09:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 19:49
Posty: 751
alaster76 napisał(a):
Co oznacza sformułowanie - cytuję:"Najdłuższy trening (np 1 godzina) - tempo od 1,45 do 1,60 x V5", skoro test 5min biegnę z max prędkością, to jak mogę w treningu długim uzyskać tempo większe od 45 do 60%???????

Dobre pytanie, chyba redakcja coś komplikuje bardziej od francuskich kolegów :hahaha:

Tak się domyślam, że, chyba że 5 minutowy bieg pobiegłeś w 4'10/km
1,45 x 4'10 = 5,56/km
1,6 x 4'10 = 6'34/km

Ja jestem cały czas za, aby test wykonać 6minutowy, oczywiście, 5minutowy też będzie ok, i są do tego przeliczniki :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: N, 26 kwietnia 2015, 10:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 października 2013, 21:27
Posty: 280
Lokalizacja: Wrocław
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."

przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: N, 26 kwietnia 2015, 12:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 19:49
Posty: 751
nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."

przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.

NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania. :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: N, 26 kwietnia 2015, 13:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 października 2013, 21:27
Posty: 280
Lokalizacja: Wrocław
Sacre napisał(a):
nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."

przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.

NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania. :bum:


A jak to się ma do mojego pytania?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
Nowy postNapisane: N, 26 kwietnia 2015, 14:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2013, 19:49
Posty: 751
nokss napisał(a):
Sacre napisał(a):
nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."

przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.

NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania. :bum:


A jak to się ma do mojego pytania?

Nie ma się nijak, napisałem dla informacji, jakby ktoś pytał potem ;p


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: MSN [Bot] i 58 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL