Suplementy, odzywki itp do biegania

[chopinos]

Witam. Czy biezecie jakies suplementy, odzywki witaminki? Jesli tak to jakie i w jakich ilosciach? Czy sa wazne i czy sa w stanie pomoc w duzym stopniu? Pozdrawiam.

[vlad]

ja po treningu zawsze pije "izoplus" 3lyzki/1,5l ale to zalerzy jak intensywny mialem trening,,raz dziennie 1tabletke vitaralu,,1h przed treningiem l-carnityne,,oraz wapn magnez i witaminy z grupy B,,to chyba wszystko co ci sie przyda na poczatek aha i jakis kumpel wspominal o BCAA ale dokladnie musze sie go wypytac czy opyla to sie brac i jedz warzywa i owoce tam jest wszystko co potrzeba

[guiness]

http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... topic=1167

[TTF]

Najwazniejsze to po intensywnym wysilku uzpelnic braki elektrolitow i witamin w ogranizmie. Zalecam pic duzo wody oraz kupic weglowadny proste w sklepie z odzywkami (np. Olimp Carbo, Activita Carbo) ktore pijesz zaraz po wysilku.

Jesli chodzi o witaminki to jesli biegasz bardzo czesto i bardzo intensywnie to najlepszym wyjsciem jest zakup Ultimate Two.

Kolega wyzej wspominal o BCAA. Równiez jest to suplement przydatny głównie za sprawą Izoleucyny. BCAA zapezbiecza energetyke pracy oraz przyspiesza regeneracje powysilkowa a takze wplywa na wytrzymalosc miesni szkieletowych.