przedłużony trening Danielsa

[runnerunner]

To znowu ja Chce robić treningi z Danielsem ale mam problem maraton mam na koniec września a połówke 12 maj treningi specjalistyczne(2 etap) chce zacząć w marcu i może mi ktoś powiedzieć co wydłużyć by było dobrze??

PS. Ile czasu się czeka bym mógł zaczać pisać bloga, tydzień temu próbowałem zapisać sie do gupy a nadal pisać nie mogę

[klosiu]

Idzie o przedłużenie planu tak żeby pasował do terminów, jak rozumiem? W takich wypadkach zwykle lepiej wydłużyć trening podstawowy, bo im lepsze podstawy, tym lepiej działają treningi specjalistyczne. A trening specjalistyczny nie musi trwać zbyt długo, bo cechy zaawansowane ćwiczą się szybko (i szybko się degradują bez treningów).

[tomek_runner]

W takich wypadkach zwykle lepiej wydłużyć trening podstawowy

zdecydowanie tak, sam Daniels pisze o możliwościach wydłużania kolejnych faz z naciskiem, że faza I - budowanie formy jest najważniejsza i to własnie ten element można wydłużać - nigdy skracać.

[maly89]

Ale do zawodów zostało Ci 37 tygodni. Plan wg Danielsa zakłada o ile dobrze pamiętam 24 tygodnie (pełny cykl - 4 fazy po 6 tygodni). I rozumiem, że chcesz wydłużyć plan o 13 tygodni? A nie lepiej pomyśleć o jakimś planie, który przygotuje Cię do wiosennych startów, a Danielsa zacząć później pod jesienny maraton?

Chyba, że mówimy o czymś innym.

[runnerunner]

Na wiosne chce przebiec półmaraton Białostocki 12 maja ale że nie jest to jakiś główny cel więc się typowo pod niego nie nastawiałem a już mało czasu zostaje zeby jakiś dobry trening do tego zkleić.