ile i jak często?

[asdew]

witam,
biegam (od kilku miesięcy) ok. 5-6km przez ok. 45-60 minut co dwa dni.
Czy Waszym zdaniem można biegac co drugi dzień?
Czy dystans jest odpowiedni?

I jeszcze jedno pytanko:
kilka miesiecy temu robiąc badania okresowe w pracy dowiedzialem sie od pana kardiologa, ze bieganie to najuciążliwsza dla ciała forma uprawiania rekreacji i raczej ją odradza proponując np. rower lub pływanie..
Troszeczkę mnie to zdziwiło, ale nie zniechęciło.
Czy lekarz miał rację?

będę wdzięczny za odpowiedzi, pozdrawiam, asdew!

[wojtek]

Modus vivendi

[ulka]

Cześć asdew. Możesz biegać co drugi dzień, przerwa jest wręcz zalecana.
Jeżeli dystans Ci odpowiada, to znaczy, że jest odpowiedni
I nie zniechęcaj się do biegania. Bardziej szkodliwe od biegania są wizyty u niektórych lekarzy

[Murat]

Zgadzam się z opinią ,że bieganie jest jedną z najtrudniejszych form "rekreacji".I dla tego jest najskuteczniejsze !!
Bieganie co drugi dzień to b.dobry sposób,zwłaszcza na poczatku.Co do dystansu i tempa to trzeba wsłuchać się w organizm.Jak pojawia sie przemęczenie i bóle /stawów,mięśni itp./ to zmniejszyć obciążenia.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości !

[beata]

No tak, jak na "formę rekreacji", to bieganie faktycznie jest uciążliwe. Znacznie bardziej, niż leżenie na plaży. ciekawe, jak pan doktor się "rekreacjonuje"? Może gra w brydża?
A co do twoich treningów - zgadzam się z przedmówcami: słuchaj siebie. Ja biegam codziennie (ewentualnie przeplatam z intensywnym rowerem), i nawet jak jestem zmęczona, wolę wyjść na krótki rozruch, bo jak nie biegam, to źle się czuję. Inni wolą dłuższe przerwy. Sam zobaczysz, co dla ciebie jest odpowiednie.

[Kenji]

Też jestem ciekawy form rekreacji doktora.Może...szachy?
Ale jest też inna strona medalu.Może nie oceniajmy tak pochopnie "naszego" łapiduszka. W sumie skoro asdew kontaktuje się z kardiologiem,to (choć sam tego nie napisał)może ma problemy z lekką nadwagą.
I tu faktycznie nazbyt forsowne bieganie (jako "mało rekreacyjne";))mogłoby wywołać niezamierzone negatywne skutki.
Absolutnie nie jestem przeciwnikiem tej formy spędzania wolnego czasu.
Byleby nic "na siłę".
Mądrze zaplanowany bieg w takim wymiarze jaki stosuje asdew plus np.pływanko może tylko wyjść na dobre.
Pozdrawiam

[asdew]

wszyatkim bardzo dziekuję za odpowiedzi,
pytałem o dystans i częstotliwość, bo wydaje mi się, ze bieganie 2km raz w tygodniu nie ma specjalnie sensu, bo ani to forma ani rekreacja.
Mój dystans i częstotliwość mi odpowiadają, ale jak znalazłem tę stronę, to postanowiłem zaczerpnąć rady fachowców
Chętnie zwiększyłbym dystans do 10-12km, ale zdarza mi się pracować na zmiany i po nocy w pracy spędzonej nawet te 5-6km wydają mi się męczące.

pozdrawiam

[asdew]

Quote: from Kenji on 1:57 pm on Nov. 7, 2004

Może nie oceniajmy tak pochopnie "naszego" łapiduszka. W sumie skoro asdew kontaktuje się z kardiologiem,to (choć sam tego nie napisał)może ma problemy z lekką nadwagą.

-ważę 88kg przy wzroście 184cm i nigdy nie miałem nadwagi
/asdew

[wojtek]

Jesli jestes zmeczony to zacznij od dlugich spacerow . Po nich sie fantastycznie spi !