Plague - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Dzięki :) na razie odpuść kombinacje typu progi, itp.

Jak chcesz dokładać prędkości, to pomalutku - raz pobiegnij 5-7 km, ale 1-2 (a nie piątkę od razu) ostatnie zrób 20-30s / km szybciej niż pierwsze. Innym razem dwa km spokojnie i 1 km szybciej o te 20-30s, kolejny wolniej, znów szybko, znów wolno. Jak za ciężko - zmniejsz liczbę tych szybkich na początek, aż się organizm przyzwyczai. Jak dajesz rade bez trudu - to z 1-2 zrób 2-3. A na przykład w kolejnym tygodniu po 2km rozgrzewki zamiast 1/1 zrób 0,5/1, ale te pięćsetki w tempie 45-60s szybciej niż reszta (czyli załóżmy wyjściowo Twoją chwilowo podstawową prędkość przelotową: 6:15). 500m w 5:30, może szybciej uciągniesz, kilometr po 6:15 i znów pięćsetka w 5:30, albo szybciej jak dasz radę. Fajnie te szybkie odcinki kończyć mając świadomość, że mógłbyś dalej biec z tą prędkością, i przekonaniem, że kolejny taki też wejdzie w tym tempie. I cały trening kończyć wiedząc, że "mógłbym dalej". Dalej i więcej przyjdzie z czsaem, nie ma co pospieszać, fizjo od 100 za godzinę :bum:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

HRmax weź z zawodów, a testy sobie daruj. A przede wszystkim:
sochers pisze:Elo ;) Tętnem się nie przejmuj totalnie, nie ma sensu, wysiłek jest to i rośnie, a jak podbieg spory, to się nie dziw, że podskoczyło. Powodzenia.
Na piszczele uważaj, bo to że przestają boleć, nie znaczy, że się obciążenia nie kumulują. Fizjo?
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Właśnie nie wiem, bo miałem kiedyś przeciążeniowe złamanie piszczeli i to nie to. Nie czuje bólu jako tako, miałem dyskomfort jakbym miał zakwasy na piszczelowych ale zelżało póki co.
Obserwuje i nie cisne z intensywnością bo pamietam ze kiedyś jak miałem podrażnione to pogarszało się bardzo po szybkim bieganiu typu sprinty. A co z Toba? Wracasz do „gry”?
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Wracam po urlopie, zabieram się za pisanie zaraz ;)
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
ODPOWIEDZ