Skecony staw skokowy

[Dawidek]

Na jednym z ubiegłotygodniowych treningów skreciłem staw skokowy, w piatek byłem u lekarza, po prześwietleniu i ogledzinach stwierdzono "skręcenie i naderwanie stawu skokowego" Założono mi gipsowa szyne, kontrola i chyba jej zdjecie za 10 dni - u mnie to wypada 4 października.

I teraz do was pytanie - co zrobic po zdjeciu gipsu aby jak najszybciej i najpewniej osiągnąć pełne zdrowie? Masci, okłady, ćwiczenia, tabletki i inne?

Dodam tylko, że juz 07.10 chciałbym wystartować w zawodach na 3 km ( musze zbierać punkty do łacznej klasyfikacji ) a 15.10 musze wystartować na 4 km gdzie bede reprezentował swojego pracodawce.

[Karol Yfer]

Przykro mi, ale to kontuzja, której nie powinno się leczyć na szybko. Jeśli lekarz uznał, że kwalifikuje się do gipsu, to jest na tyle poważna, że powinieneś trzymać gips min. 3 tygodnie. Usztywnienie 10-dniowe nie ma sensu, w tym czasie nic się nie zagoi. To już lepiej od początku rehabilitować to aktywnie. Skoro już masz szynę, to poczekaj aż zejdzie opuchlizna (ok. 10 dni) i daj sobie ją dogipsować do pełnego buta i tak potrzymaj jeszcze 12-16 dni. To zapewni czas na zrost - staw skokowy jest słabo ukrwiony i wolno się goi.

A co potem? Nie chcę Cię dołować, ale w tym roku powinieneś dać sobie już siana z obciążaniem tej nogi. Oczywiście zrobisz, jak uważasz (sam wiem, jak ciężko się z tym pogodzić i jak bardzo się wydaje, że to nic takiego), ale pamiętaj, że konsekwencje źle wyleczonego skręcenia kostki mogą się ciągnąć całe życie.

Jeśli zdecydujesz się na porządne leczenie - pytaj. Jestem weteranem.

[Dawidek]

[ulka]

Mój syn przerabiał ten rodzaj kontuzji. Lekarz zalecił polewanie tej kostki schłodzonym w lodówce altacetem (oczywiście noga w szynie była). Po zdjęciu gipsu opuchlizna utrzymywała się jeszcze przez jakiś okres czasu. Niestety nie powrócił już do trenowania swojej ulubionej dyscypliny, czyli piłki nożnej, z powodu bólu kostki podczas biegania. Brakło mu cierpliwości do leczenia.
Biedny jesteś Dawidek z tymi kontuzjami, nie opuszczają Cię. Życzę, abyś jak najszybciej z tego wyszedł. Nie rób jednak nic na siłę, posłuchaj Karola, bo dobrze radzi.

[caryca]

ja przez ponad miesiac nic nie robilam -znaczy nie biegalam a pozniej lekko gralam w tenisa do biegania wrocilam po jakis dwoch-trzech miesiacach i to bardzo lekkiego biegania

[Kazig]

Lepiej posłuchaj ulki. Zrezygnuj z tych startów, w zamian zacznij przygotowania do nowego sezonu.

Pozdrawiam.
Kazig.

[Dawidek]

Mieli racje Ci co mówili, że w tym roku juz po mnie. Byłem dzis u ortopedy, po zdjeciu szyny noga sztywa a przy próbie chodznia nadal bolało za kostką wiec dostalem nowy gips, tym razem juz pełny but na 8 dni.

Teraz już wiem że ze stratów nic nie bedzie chyba że o kulach

[Karol Yfer]

Potrzymaj go dłużej, 14-16 dni. To i tak niczego Ci nie zmieni, a znacznie lepiej zagoi się staw. Nie warto pełnego buta gipsować na 8 dni. Rehabilitacja i tak potrwa 6-8 tygodni, więc jednego więcej w ogóle nie poczujesz.

[ulka]

Dawidek, jeszcze dużo startów przed Tobą

[Dawidek]

Mam pytanie do doswiadczonych "gipsowników"  ;)

Czy na gipsie można chodzić czy cały czas trzymać ta noge w powietrzu nawet na najkrótszych trasach po mieszkaniu i tym samym nie dopuscic do zadnych obciążeń tego stawu?

[Murat]

Jeżeli to jest tylko skręcenie,a nie złamanie to możesz na tym gipsie stawać.Jeżeli zrobi się "miekki" pod piętą ale dobrze trzyma staw skokowy to nie szkodzi.
Pozdrawiam!

[Dawidek]

Już 3 godziny temu zdjeto mi gips, jest wyraźna poprawa ale chodze jeszcze o kulach. Na nauke chodzenia dostałem jeszcze 1,5 tygodnia zwolnienia. Noga straciła aż 1,5 zm w obwodzie, no i na razie jest mało "ruchliwa"

[Dawidek]

Nie wiem czy to jeszcze kogos na tym forum zainteresuje ale startowałem dzis w zawodach. Były to przełaje na 3 km i mimo iz byłem z załozenia i faktycznie ostatni bo kuśtykałem z prędkoscią 8 min/km to z powodu bardzo małej frekwencji zdobyłem duzo punktów, bardzo cennych w klasyfikacji całego cyklu.

[Karol Yfer]

Bardzo niemądrze.

[ulka]

Oj TY niecierpliwy Dawidku