Pare pytań odnośnie planu treningowego

[hiroe]

Witam, mam pare pytań dotyczących tego planu treningowego: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=314
Chodzi mi o poszczególne oznaczenia.

Np: 30' 65-75% + P 10x100m/100m+ spr
Rozumiem, że mam biec 30 minut przy intensywności 65-75% i wykonać 10 przebieżek, tak ? A co znaczy 100m/100m ? BO tego akurat nie umiem rozszyfrować.

Albo to: PG 8x100m/100m marsz
8 Podbiegów o długości 100m, a pomiędzy nimi stu metrowy marsz ?

I jeszcze SPR. To ćwiczenia w biegu czy w miejscu ?

Z góry dzięki za odpowiedzi.

[Qba Krause]

wszystkie informacje są w opisie, pod którym jest tabela z planem.

[hiroe]

Nie do końca.
Np.: P 10x100m/100m trucht

- P - przebieżki, są to ok. 50-100m odcinki

Więc co oznacza 100m/100m trucht ? Ja to rozumiem, że mam wykonać 10 przebieżek po 100m każda i co każdą przebieżką ma być stumetrowy trucht. Tak ?

[IXOF]

tak