Mój własny "trening"

[Wojto44]

Witam, jestem nowy na forum - zaglądam tutaj od bardzo niedawna.
Postanowiłem stworzyć nowy temat gdyż dotyczy to mojego "planu treningowego", mam nadzieję że doradzicie mi co zmienić, co poprawić. : )
Mam 18 lat; 178cm/71kg - tak więc warunki dobre. Przez kilka lat nie trenowałem intensywnie żadnego sportu, choć nie twierdzę że nie mam do tego warunków - bardziej lenistwo : P. W trakcie weekendu majowego(tego roku) uświadomiłem sobie że trzeba coś zmienić - tak więc następnego dnia ubrałem adidasy i postanowiłem biec. Muszę przyznać że początki były trude - w końcu kondycję trzeba wyrobić.
Od maja biegam 3 razy w ciągu tygodnia, stopniowo zwiększając sobie dystans - zacząłem od 3km, teraz jestem już na 6km. Mój "trening" wygląda mniej więcej tak: bieg żwawym tempem - na odległości 1,7km(z ciekawości wziąłem rower z licznikiem;>) i później staram się możliwie z jak najmniejszą liczbą przejść do marszu dotrzeć z powrotem do domu (robię MAX 2 takie przerwy - ok.30s-60s).
Moją motywacją do biegania było(i nadal jest) ciągłe poprawianie swojej sprawności, kondycji, zwiększanie dystansu jaki mogę przebiec no i ofc. spalenie tkanki tłuszczowej do minimum. Sprawdzałem kilka planów treningowych na stronie głównej biegnie.pl ale nie rozumiem ich i nie mogłem znaleźć odpowiedniego.

Macie może dla mnie jakieś rady? Może polecicie mi jakiś konkretny plan treningowy? Pozdrawiam

[Qba Krause]

tak, polecamy poczytać plany na portalu, tym razem ze zrozumieniem. jak będziesz miał konkretne pytania, wal.

[Wojto44]

Źle zrobię jeśli dalej będę kontynuował taki trening? Przeglądałem te plany i zainteresował mnie taki: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=1511 Ale wydaje mi się że muszę jescze kondycję wyrobić bo nie wiem czy uciągnąłbym 40minut CIĄGŁEGO biegu :>