HMB a bieganie

[grodek]

Witam. Moja waga 88kg. przy wzroście 183cm. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Startuje od 6.00 a kończę o 21.00. Zażywam HMB 1250mg 1 tabletka x4 na dzień. Biegam co drugi dzień po 30min. w godzinach wieczornych (20 -21). W pozostałe dni wykonuje ćwiczenia aerobowe i typowo kulturystyczne. I moje pytanie , czy HMB jest dobrym suplementem do biegania? Może przejść na BCAA?

[miloszekprz]

Ja stosowałem już HMB i BCAA i wiem, że na mnie lepiej działało BCAA, bo ogólnie HMB wpływa bardziej na redukcję tkanki tłuszczowej, a słabo na regeneracje i wytrzymałość. Przy czym ja waże ok.74 kg przy wzroście 180, także u mnie może hmb miec mniejszy efekt.

BCAA czyli aminokwasy, wpływają na ogólną wydolność organizmu a także wspomagaja odbudowę białek mięsniowych.
Słowem: lepsza regeneracja i wytrzymałość mięśni u BCAA, HMB polecam przy szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej lub jako zwykłe uzupełnienie diety( hmb nie jest za drogie więc można sobie pozwolić na suplementację tym produktem bez większych kosztów).

[axell]

Witam. Moja waga 88kg. przy wzroście 183cm. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Startuje od 6.00 a kończę o 21.00. Zażywam HMB 1250mg 1 tabletka x4 na dzień. Biegam co drugi dzień po 30min. w godzinach wieczornych (20 -21). W pozostałe dni wykonuje ćwiczenia aerobowe i typowo kulturystyczne. I moje pytanie , czy HMB jest dobrym suplementem do biegania? Może przejść na BCAA?

A co chcesz osiągnąć bo HMB - to placebo, a BCAA ma pozytywny wpływ ale wydłużając trening o 5 min więcej osiągniesz.

[Mathias]

HMB jest bardzo drogie, a w dodatku mało efektywne, słyszałem opinie od czołowego polskiego maratończyka, że na niego dobrze działa. Ja stosowałem 3mc suplementując sie zalecaną dawka i sporo przy tym trenowałem, efekty nie były nawet odrobine lepsze od tych które osiągnąłbym w takim czasie bez HMB. BCAA jest ok co potwierdzaja badania, mi pomagają w regeneracji, ale cudów też nie należy oczekiwać:)

[miloszekprz]

40 zł na miesiąc to jest drogo za maksymalną suplementację HMB??, porównując do zwykłego vitargo, które daje tylko puste kalorie to róznica w cenie jest spora, bo za vitargo płaci sie około 140 zł za miesiąc

Dobre BCAA kosztuje 37 zł i ma jakieś 180 kaps.

[jankes88]

Jako były startujący w zawodach kulturysta powiem Wam, że na HMB szkoda kasy. najlepsze firmy nie mają tego produktu w swojej ofercie. HMB po prostu nie działa.

[Nazwa użytkownika]

40 zł na miesiąc to jest drogo za maksymalną suplementację HMB??, porównując do zwykłego vitargo, które daje tylko puste kalorie to róznica w cenie jest spora, bo za vitargo płaci sie około 140 zł za miesiąc

Dobre BCAA kosztuje 37 zł i ma jakieś 180 kaps.

Puste kalorie to ma alkohol, a Vitargo ma jak najbardziej pełne (zwrot "puste kalorie" jest sam w sobie sprzecznością - jeśli kaloria jest czymś to nie może być niczym a tym bardziej pusta )

Też słyszałem, że HMB to ściema i nic nie daje. BCAA przed i po treningu chroni mięśnie przed katabolizmem (rozkładem), bo jak się nabiegamy, to organizm najpierw pozyskuje łatwą energię z białek mięśniowych. Dlatego po treningu BCAA i Vitargo Smacznego

[mszary]

Swego czasu to - mogę śmiało powiedziec - że majątek wydałem na HMB i zażynałem się ćwiczeniami żeby coś po tym HMB zauważyć - nic nie dawało, nic nadzwyczajnego nie zauważyłem, ale mimo wszystko naiwnie co jakis czas kupowałem HMB - teraz już nie wydaję na to g...o kasy. Na redukcje tkanki tłuszczowej najlepiej CLA i zielona herbata a BCAA na regenerację po prostu.

[grodek]

Mi HMB przynosi oczekiwany efekt , przynajmniej kulturystycznie. Z tego co piszecie to nijak się ma to do biegania. Czyli na kondychę BCAA? Bo jak narazie to pluje płucami Czy macie może jakiś inny skuteczniejszy suplement?

[axell]

grodek a jaki to efekt kulturystyczny przynosi - tak z ciekawości czytam bo różne firmy różne efekty podają że hmb daje?
A co do stosowania masz wiele różnych możliwości np:
- wierzysz że pomaga - to i w bieganiu będzie ten sam efekt więc do biegania też stosujesz.
- testujesz inne produkty (np prosisz kogoś żeby w ampułkę losowo wkładał rozkruszone hmb albo l-karnitynę, cukier puder zmieszany z mąką ziemniaczaną, zmieloną kredę - jeśli każdy z produktów działa tak samo wybierasz najtańszy.

[krisprince]

Mi HMB przynosi oczekiwany efekt , przynajmniej kulturystycznie. Z tego co piszecie to nijak się ma to do biegania. Czyli na kondychę BCAA? Bo jak narazie to pluje płucami Czy macie może jakiś inny skuteczniejszy suplement?

A gdzie masz napisane ze BCAA jest na kondycję? BCAA to aminokwasy rozgalezione i działają antykatabolicznie dla twoich mięśni. Należy je stosować przed i po treningu. Ja czasami mieszam je z carbo i popijam podczas biegu. Ogólnie mówiąc jest to bardzo ważny element suplementacji, ale niech się nikt nie spodziewa ze jest to lek na zmęczenie czy masę miesniowa.

[miloszekprz]

Może bezpośrednio bcaa nie wpływa na kondyche, ale przyczynia się do zwiększenia wydolności ogólnej organizmu a tym samym wytrzymałości, poza tym działa jak ktos juz powiedział antykatabolicznie czyli przeciwdziała rozkładowi białek mięśniowych, które odpowiadają za m.in. budowę mięśni typu I czyli wolnokurczących.

[apaczo]

Mi HMB przynosi oczekiwany efekt , przynajmniej kulturystycznie. Z tego co piszecie to nijak się ma to do biegania. Czyli na kondychę BCAA? Bo jak narazie to pluje płucami Czy macie może jakiś inny skuteczniejszy suplement?

Z mojego doświadczenia wynika , że HMB to przereklamowany suplement, lekko wpływa na redukcję fatu, ale są inne tańsze i skuteczniejsze suple. Natomiast BCAA jako antykatabolik w sportach wydolnościowych i kulturystyce to podstawa i warto brać.

[F@E]

Jest jeden adekwatny skrót do HMB h** m*** b*** jak to czytam...

pozdro

[grodek]

A ja o HMB mogę się ciepło wypowiedzieć , ładnie mnie rzeźbi. Od dziś wskoczyłem na BCAA. Ciekaw jestem jakie przyjdą rezultaty?