Harmonogram treningów na 1000m

[tymocz1]

Mam pytanie czy stosowany prze ze mnie trening, czyli 30 minutowe bieganie na 70% jest prawidłowe. Pytam się bo nie wiem czy ta metoda sprawi, że pobije swą życiówkę na 1000m, która na zawodach wynosi 3.32. Tak wogóle mam 12 lat i jak któś stwierdzi, że ta metoda treningu nie jest efektywna to prosiłbym o wpis i jak się da to dokładny harmonogram. Z góry dziękuje za wpisy.

[IXOF]

myślę że jak będziesz biegał tak jak kolega powiedział Ci w innym wątku to bd ok