ŻYCIÓWKA NA ZAWODACH

[tymocz1]

Mam 12 lat, a mój czas na 1000m wynosi 3.26(trening) i 3.32(zawody). Za niecałe 3 miesiące mam zawody i MOIM PLANEM MINIMUM NA NICH JEST ZEJŚCIE PONIŻEJ czasu 3.25, zaś maksimum poniżej czasu 3.20. Dotychczas mój trening wygłądał tak, że poprostu kilka razy w tygodniu biegałem 25 - 30 minut. Jednak prosiłbym o plan trenigu, który przygotował by mnie do zwodów, gdyż obawiam sie, iz dotychczasowy sposób wykonywania prze ze mnie treningu okaże się nieefektywny. Z góry dziękuje i jak się da to proszę, żeby harmonogram nie zawierał wielu skomplikowanych terminów i był prosty i zrozumiały dla mej osoby.

[Runner11]

12 lat...całkiem jasno się wyrażasz, niektórzy starsi mają z tym problem...Proponuję Ci samo bieganie (truchtanie) w tym wieku nie ma co szarżować i skupiać się na budowaniu bazy. Oczywiście po każdym treningu dużo przebieżek by ta szybkość też podrosła. Żeby zajść daleko w wieku seniora mógłbyś dopiero za 2 lata zacząć robić jakąś mocniejszą jednostkę