Witam,
Prosiłbym o interpretację elementów planu przygotowań do maratonu:
http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=316&show=1
1. Treningi typu: 12x1km 85-90% p.3min. Pod tabelą znajduje się informacja, że 'szybkie' odcinki w tych treningach należy biegać na tempie startowym lub wolniej. W moim przypadku tempo startowe do maratonu obliczone na podstawie zupełnie mnie satysfakcjonującego czasu w tegorocznym półmaratonie nie powoduje wzrostu tętna do 85% - w pierwszej godzinie biegu utrzymuje się ono w granicach 75-80%. Czy to znaczy, że powinienem wyznaczyć ambitniejsze tempo startowe, czy też biegać te odcinki na dane tempo, nie przejmując się intensywnością?
2. Czym się różni technicznie od powyższego Fartlek w tym planie? Tylko długością odcinków/przerw?
2. G- bieg ciągły w zróżnicowanym pofałdowanym terenie - może być po asfalcie czy to ma być kross?
Pozdrawiam,
Piotr
