Komentarz do artykułu Podstawy treningu biegowego - bodziec i odpoczynek
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1738
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
Skomentuj artykuł Podstawy treningu biegowego - bodziec i odpoczynek
- kachita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6639
- Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Ciekawy artykuł, nie do końca jednak rozumiem tabelkę. Przyjmijmy, że lewa kolumna to trening A, a pierwszy wiersz to trening B. I teraz czas podany w danym okienku to minimalna przerwa między treningiem A a następującym po nim treningiem B czy odwrotnie? Dziękuję za uściślenie.
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Tak, dobrze to wykalkulowałaś.
- Iwan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1161
- Rejestracja: 23 mar 2004, 11:36
- Lokalizacja: Łódź
Czy aby na pewno?
To jak odczytać wartość dla treningu 1 km, by znowu przebiec 1 km? Odpoczynek 48 - 72h??? Bo na tej właśnie wartości krzyżuje się pion z poziomem....
Może jednak podajcie jakiś przykład odczytu, by nie było wątpliwości.
To jak odczytać wartość dla treningu 1 km, by znowu przebiec 1 km? Odpoczynek 48 - 72h??? Bo na tej właśnie wartości krzyżuje się pion z poziomem....
Może jednak podajcie jakiś przykład odczytu, by nie było wątpliwości.
"Nie żyję, by lepiej biegać. Biegam, by lepiej żyć" R.W.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
Iwan, zwróc uwagę, że to jest intensywność wyścigu na 1km a nie trening na dystansie 1 km. "1km' to najwyższa intensywność bodźca w tabeli dlatego po takim treningu przerwa powinna być najdłuższa.
- Iwan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1161
- Rejestracja: 23 mar 2004, 11:36
- Lokalizacja: Łódź
OK. Tyle, że zupełnie nic mi nie mówi parametr "intensywność treningu 1 km" bez podania tempa czy czasu. Słowa "wyścig" nie użyto.Qba Krause pisze:Iwan, zwróc uwagę, że to jest intensywność wyścigu na 1km a nie trening na dystansie 1 km. "1km' to najwyższa intensywność bodźca w tabeli dlatego po takim treningu przerwa powinna być najdłuższa.
"Nie żyję, by lepiej biegać. Biegam, by lepiej żyć" R.W.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
no widzisz, mi nic nie mówi podanie tempa lub czasu natomiast intensywność rozumiem bardzo dobrze może wynika to z faktu, że tabelka operuje zgodnie z logiką szkoły amerykańskiej? no i komentarz ponad tabelką chyba rozwiewa wątpliwości? przykłady są bardzo jasne...
- Iwan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1161
- Rejestracja: 23 mar 2004, 11:36
- Lokalizacja: Łódź
Skoro to takie proste i oczywiste to jaka jest moja intensywność 1 km (wg szkoły amerykańskiej)? Będę wiedział na przyszłość....Qba Krause pisze:no widzisz, mi nic nie mówi podanie tempa lub czasu natomiast intensywność rozumiem bardzo dobrze może wynika to z faktu, że tabelka operuje zgodnie z logiką szkoły amerykańskiej? no i komentarz ponad tabelką chyba rozwiewa wątpliwości? przykłady są bardzo jasne...
"Nie żyję, by lepiej biegać. Biegam, by lepiej żyć" R.W.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
jest to intensywność jaką mógłbyś w warunkach zawodów utrzymać max. przez 1 km.
-
- Wyga
- Posty: 68
- Rejestracja: 26 lip 2009, 02:35
czy w ostatnim wierszu, w kolumnach 21 km i 10 km nie wkradły się jakieś błędy? Wydaję mi się, że różnice są zbyt duże w porównaniu do innych kolumn.
I pytanie nr 2: przez te czasy podane w pierwszym wierszu mam rozumieć czas trwania bodźca. Czy te same czasy odnoszą się do treningu A? a co jeśli trening z daną intensywnością przekracza podane czasy (np. 2,5h easy)
I pytanie nr 2: przez te czasy podane w pierwszym wierszu mam rozumieć czas trwania bodźca. Czy te same czasy odnoszą się do treningu A? a co jeśli trening z daną intensywnością przekracza podane czasy (np. 2,5h easy)
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Rzeczywiście, w komórce 1km/ 10 km był błąd, poprawione.
Iwan - Qba Ci dobrze wyjaśnił.
Z lewej - to są intensywności maksymalne na danym dystansie, czyli zawody lub sprawdzian (oczywiście trudno sobie wyobrazić sprawdzian na 42 km ale na 1 km już można).
Iwan - Qba Ci dobrze wyjaśnił.
Z lewej - to są intensywności maksymalne na danym dystansie, czyli zawody lub sprawdzian (oczywiście trudno sobie wyobrazić sprawdzian na 42 km ale na 1 km już można).
- Iwan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1161
- Rejestracja: 23 mar 2004, 11:36
- Lokalizacja: Łódź
W takim razie ciekawe zależności wychodzą z tej tabelki. Po biegu maratońskim przebiegniętym w tempie maratońskim odpoczywamy 24 - 42h, a po przebiegnięciu 1 kilometra (w max. tempie) 48 - 72h. Interesujące...
"Nie żyję, by lepiej biegać. Biegam, by lepiej żyć" R.W.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
polecam czytać ze zrozumieniem.
nie po biegu maratońskim, tylko po treningu do 50 minut w tempie maratońskim.
nie po 1km w max. tempie, tylko po treningu, podczas którego akcenty są wykonywane w tempie 1km.
...przypomniał mi się taki kawał...
- Czy to prawda, że w Moskwie na Placu Czerwonym rozdają samochody?
- Tak, to prawda, tylko że nie w Moskwie, lecz w Leningradzie, i nie na Placu Czerwonym, a na Placu Rewolucji, i nie samochody, a rowery, i nie rozdają, a kradną.
nie po biegu maratońskim, tylko po treningu do 50 minut w tempie maratońskim.
nie po 1km w max. tempie, tylko po treningu, podczas którego akcenty są wykonywane w tempie 1km.
...przypomniał mi się taki kawał...
- Czy to prawda, że w Moskwie na Placu Czerwonym rozdają samochody?
- Tak, to prawda, tylko że nie w Moskwie, lecz w Leningradzie, i nie na Placu Czerwonym, a na Placu Rewolucji, i nie samochody, a rowery, i nie rozdają, a kradną.
- Raul7
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3630
- Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
- Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
- Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
- Lokalizacja: Okolice Krakowa
Qba Krause pisze: - Czy to prawda, że w Moskwie na Placu Czerwonym rozdają samochody?
- Tak, to prawda, tylko że nie w Moskwie, lecz w Leningradzie, i nie na Placu Czerwonym, a na Placu Rewolucji, i nie samochody, a rowery, i nie rozdają, a kradną.
- Iwan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1161
- Rejestracja: 23 mar 2004, 11:36
- Lokalizacja: Łódź
Czyli w jakim tempie jeśli nie maksymalnym?Qba Krause pisze: nie po 1km w max. tempie, tylko po treningu, podczas którego akcenty są wykonywane w tempie 1km.
Co miałeś na myśli pisząc wcześniej:
OK. Dla mnie ta tabelka jest mało czytelna, a co za tym idzie bezużyteczna.Qba Krause pisze:jest to intensywność jaką mógłbyś w warunkach zawodów utrzymać max. przez 1 km.
"Nie żyję, by lepiej biegać. Biegam, by lepiej żyć" R.W.