15 lat i bieganie

[niebieski]

Właśnie zacząłem biegać.Robię wieczorem ok 3km po parku.Stwierdzono u mnie nadwagę i lekkie nadciśnienie.
1.Po jakim czasie mogę się spodziewać obniżonego ciśnienia?
2.Czy opłaca się biegać przed szkołą.Może wystarczy raz dziennie po 3km?
3.Czy czasem nie przesadziłem z 3km ? W myśl powiedzenia co za dużo to niezdrowo
4.Moje posiłki:pierwsze śniadanie jem w szkole (kanapki) koło 10 potem obiad,coś po obiedzie typu kaszka z mlekiem czy kanapka no i potem kolacja.Ostatnio raczej zmalał mi apetyt
Pozdr :uuusmiech:
PS Sorki,nie wiem czemu 2 razy się ten temat dodał.

[Tomacho77]

To, że biegasz to super,jednak skoro masz nadciśnienie proponowałbym wizytę u lekarza i skonsultowanie tego z nim. Myślę,że nie przesadzasz z odległością, którą biegasz,wszystko zależy też od tempa jakim biegniesz

[niebieski]

U lekarza już byłem.Zalecił ruch-czyli dla mnie to będzie bieganie,a zimą pewnie zamienię to na basen.Biegam powoli swoim tempem,staram się biec równomiernie całą drogę.Moje nadciśnienie jest naprawdę małe.Czasami miewam 143/89 ale zazwyczaj maksymalne to 130-135/80-89