
przeszedł bym do pytań
-czy jest ktoś kto odstawił fajki i zaczął biegać ja paliłem średnio jedną , dwie paczki dziennie od 17 roku życia przez następnych 7 lat
-czy jest szansa na odzyskanie sprawności w płucach po takim czasie (chciał bym w ciągu osiągnąć tak do 5 km taki mój cel który sobie ustaliłem tymczasem) puki co ciężko jest dość.
-jakie ćwiczenia wykonywać na rozgrzanie, z początku odczuwałem ból goleni ogólnie to ostanie ćwiczenia to miałem gdzieś w czasie liceum lekcji w-f nie wiem za bardzo jak się za to zabrać tymczasem głownie przysiady wykonywałem, 5 serii po 16 przed bieganiem i jakieś rozgrzanie stawów skłony obroty stóp
-czy trening na siłowniki da jakiś efekt chodzi mi tylko o bieganie nie chce zrzucać wagi itp tylko kondycja mnie interesuję
pozdrawiam