Bieganie proszę o pomoc

[semper]

Witam, właśnie zacząłem biegać. Wg nasętpującego schematu.http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/rozb ... tkujacych/
mój staż w bieganiu nie jest zbyt długi zaledwie tydzień ale jak najszybciej chcę osiągnąć czas na 1 km poniżej 3:20. Moja waga to 95 kg, wzrost184 cm. Moim celem jest również zrzucenie zbędnych kilogramów. Biegam codziennie i mam chęci żeby się jak najdłużej utrzymać przy tym. Proszę więc o jakieś rady. czy plan treningowy jak na "żółtodzioba" jest dobry ponieważ nie mogę przebiec 3 minut a wg. tej rozpiski już powinieniem już biegać w drugim tyle. Pozdrawiam i proszę o odp.

[voodnik]

ekspertem nie jestem ale moim zdaniem, jeśli chcesz zredukować wagę powinieneś pracować nad wydłużeniem czasu aktywności (bieg lub marsz) a nie nad szybkością

Pozdrawiam,
Michał

[fantom]

Nie biegaj codziennie na milosc boska, daj organizmowi odpoczac bo bardzo szybko upomni sie o swoje. Biegaj co drugi dzien i wolno ale dlugo na poczatek. Potem dodaj przebiezki i interwaly i bedzie OK.