
Imię: Maciek
wiek: 18 i pół..

wzrost: 185 cm.
waga: 67 kg.
Bieganiem zachłysnąłem się już długi czas temu. Ze trzy lata będą. Jednak w tym czasie zanotowałem dużo przerw, również i też tych długich. Co jakiś czas wracam do biegania. Nie podam swoich najlepszych wyników, bo są mocno nieaktualne. Jedyne co może jako, tako dać światła to cross 10km w 46:53 = 4:41 min/km. (2 lata wcześniej ten cross w 43:11)

Słówko o moim celu. Teraz chciałbym naprawdę wejść w to bieganie. Także 'po drodze' chciałbym uczynić to sposobem na życie, lepsze zdrowie, przerwanie monotonii. Chciałbym wpaść w systematyczność. A na cel biorę Półmaraton Ślężański, który odbędzie się 26.03 w Sobótce. Prócz ukończenia, wyznaczyłem sobie granicę. Nie chciałbym zejść poniżej 1:45:00. Wydaje mi się, że dość ambitny cel, ale naprawdę chciałbym poważnie podejść tym razem.
Poziom sportowy:
Ostatnio się nieco obijałem, także nie jestem na pewno lepszy okres mojej formy sportowej. Ze względu na śnieg i jakieś nieprzystosowanie teraz tempo 5:00 jest dla mnie odpowiednie, ale liczę, że bieganie w takich warunkach skutecznie zaprocentuje na wiosnę.

Nie chcę korzystać z żadnego planu. 4 razy w tygodniu, niedziela - klasyczne wybieganie, które dojdzie do 20 km. Najmniej chciałbym robić 8 kilometrów. Jeżeli matka natura pozwoli to może porobię jakieś szybsze odcinki. Na pewno, jak wdrążę się w trening, dodam dużą ilość podbiegów. Rozumiem, że teraz robienie skipów pod górkę jak najbardziej popłaca?
W dni bez treningu biegowego chciałbym robić coś w domu. Rozciąganie, a przede wszystkim ćwiczenia na siłę nóg, oraz na wzmocnienie pleców. Szukałem troszkę po stronie. Na nogi znalazłem tutaj http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069, natomiast mógłbym Was poprosić o jakiś zestaw na ćwiczenie pleców?
Pytania początkującego:
Ze sprzętu mam jakiś bardzo tani pulsometr, nie wiem czy jest sens go używać. Odzieży nie będę rozpisywał, buty troszkę sfatygowane - Adidas Cushion CC. Tak na miesiąc przed biegiem będę celował w jakieś nowe, a śniegi dobiegnę w nich.
Do mierzenia dystansu stosuję mapkę z run-loga i stoper oczywiście.
Chciałbym zapytać o ważenie. Kiedy ważenie ma sens? Rano, po treningu i przed spaniem? Czy przed treningiem i po?
Czy warto na wzmocnienie stawów, profilaktycznie łykać jakieś tabletki z glukozaminą czy kolagenem?
-----------------
To by było na tyle. Będę starał się w miarę profesjonalnie

Z góry bardzo dziękuję za komentarze, rady i wszelką pomoc!