chcę zacząć biegać i potrzebuje pomocy

[ayo]

mam 22 lata, problemy z nadwagą i nigdy nie miałam do czynienia z zadnym wiekszym wysilkiem fizycznym.

mimo diety, którą dopiero zaczynam... chcę też poprawić swoją kondycję bo z nią jest tragicznie... mam zadyszke nawet po krótkim spacerze. dwie próby biegania skończyly się po kilku minutach(!) ponieważ mam wrażenie, że nie potrafię złapać tchu, nie mówiąc już o tym, ze czuje się niezwykle zmęczona!;)

jestem z katowic, moze jest tez ktos poczatkujacy z okolicy?

[td0]

Poczytaj tutaj:
http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1

[ayo]

dziękuje... plan nie wygląda tak strasznie...

gdyby jednak był ktoś chętny z katowic niech się odezwie! zawsze to jakaś motywacja...

[raaf]

No i jeszcze:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=1791
http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=1840

A znajomych znajdziesz w "Cała Polska Biega"

Pozdrawiam

[Vroo]

To ja polecę od czego sam zacząłem:
http://skarzynski.pl/porady/biegiem-po-zdrowie/

Zacznij od tylu minut ile jesteś w stanie, ale im niżej tym lepiej. Później ze wzrostem pewności możesz przeskakiwać "szczebelki", choć w sumie po co - na bieganie mamy całe życie.