Zawody, przygotowanie

[Mateusz1q]

Od miesiąca biegam dość intensywnie poprawiłem w tym czasie swój poprzedni czas o 15s i wynosi on 3,37/km. Jutro mam zawody i czy dzisiejszy mój bieg na 1000 nie pogorszy jutrzejszych wynikow? czuję że nogi mam zmęczone. potruchtać sobie jeszcze dzisiaj/ jutro przed biegiem pareset metrów ?

[Bawareczka]

nigdy nie biegamy w dzien przed zawodami. W dniu zawodow przed startem tak. Robimy rozgrzewke 20-30 minut powoli tak by skonczyc 10-15 minut przed startem. Chodzi o to by byc jeszcze cieplym, by miesnie byly rozgrzane i by cialo przestawilo sie z lenistwa na wysilek, by jakas klapka w glowie zaskoczyla. Kiedys wystartowalam bez rozgrzewki i nigdy w zyciu juz tego nie zrobie.
Po starcie tez biegam, jakis kilometr dwa powolutku.