Przygodę z bieganiem zacząłem 27 stycznia tego roku poczynając od dystansów 4-5 km, obecnie biegam 5-6 razy w tyg. przy czym przynajmniej 3-4 razy po 75 minut ok 14 km.
Przez ostatnie pół roku biegałem w terenie
Od 2 miesięcy biegam na bieżni, naprawdę dla mnie rewelacja zwłaszcza że przeprowadziłem się do miasta i biegam wieczorami. Od stycznia schudłem 20 kg (z 88 na 68), 75 minut biegania nie sprawia mi trudności ciągle zmieniam tempo, ale ostatnio dużo słyszałem o bieganie w interwale. W chwili obecnej jestem dość szczupły ważę 68 kg przy 175 cm wzrostu jednak została mi jeszcze mała oponka którą chciałbym spalić Zapytam ekspertów na tym forum co myślicie o biegu interwałem na bieżni w stosunku 1:1 (1 minuta 18km/h - 1 minuta 6km/h)
takie tempo chciałbym utrzymać przez 60 minut, da mi to spalanie kalorii na poziomie 1000-1100 cal/trening.
Trening chciałbym utrzymać przez min. miesiąc 3-4 razy w tyg. po 60 minut i 2 razy po 30 minut gdyż dodatkowo ćwiczę na siłowni.
Czy interwał w takiej intensywności nie jest zbyt szkodliwy??
Pozdrawiam serdecznie i przepraszam jeżeli umieściłem swojego posta w nieprawidłowym dziale.
