Trening na 1000m i 3000m

[Evan_Davies]

Witam wszystkich,
zwracam się do was z prośbą o radę. Zaczynam teraz ostatni rok studiów i wybieram się później do szkoły oficerskiej a tam są testy sprawnościowe. Nie jestem totalnie początkujący, biegam od zawsze w sumie, ale usystematyzany trening (dla siebie rekreacyjnie) 3 razy w tygodniu 2x15min robię dopiero od 4 miesięcy. Testy są dopiero za rok wiec mam czas się przygotować. Potrzebuje plany treningowe tak jak w temacie na 3000m i 1000m.

Pozdrawiam, dziekuje z góry
Evan D.