poprawic czas na 10000m:)))

[mich81]

czesc bali ludzi nazywac sie ja bekele i biegac 10000 jedynie  26,20 i trenowac 10 razy w tygodniu i biegac podlaczony do kroplowki. (czasem mi sie przewod od kroplowki wokol szyi obkrecic i wtedy ja sie dusic). i nie i
wiedzec ja co zrobic zeby moj czas sie poprawic... wy mi pomoc?? ja bardzo prosic w tym roku ja miec miec mistrostwa swiata a pan od wf-u mowic mi ze ja miec duuuuze szanse wygrac.  tylko stypendium z klubu dostac na wiecej odzywek i buty do biegania:)(w koncu jakies)
I załozyc sie ja z kolego z maroko ze ja w tym roku wygrac i 5000m  i 10000m . co robic jak trenowac
czy wy mi powiedziec ????
pozdrawiac

[wojtek]

Ty wziac na rece malego cielaka i robic podbieg .
Cielak rosnac i robic ciezki bardzo .
Twoja biegac pod gorke i byc silny !