BCAA

[Monika Szymanska]

Czy waszym zdaniem powinnam zaopatrzyc sie w BCAA i brac je nadczczo przed treningiem. Jak juz pisalam w innych postach biegam nadczczo. Duzo sie naczytalam o suplementacji aminokwasami rozgalezionymi z drugiej strony jestem troche sceptycznie nastawiona do lykania jakichkolwiek tabletek. Z artykulu Janusza Ziolkowskiego wynika ze BCAA mozna dostarczyc jedzac jajka lub wołowine. A za tem pytam jeszcze raz czy powinnam lykac BCAA w tabsach czy wystarczy jesc jajka po treningu? Z tego co widze (www.jedzdobrze.pl) to niezbyt duzo tego BCAA w jajkach

[Rayden]

Uważam, że nie powinno się brać odżywek na pusty żołądek..
poza tym, jak często i jak ciężko trenujesz ? jeśli biegasz 3-4x w tygodniu dla siebie, własnej przyjemności, nie rzeźbiąc żadnego planu treningowego, nie biegając zawrotnie szybko- uważam że kupowanie bcaa jest po prostu zbędne. wystarczy odpowiednia dieta

[piter82]

kup sobie serwatkę, wyjdzie cię taniej

[F@E]

Czy waszym zdaniem powinnam zaopatrzyc sie w BCAA i brac je nadczczo przed treningiem. Jak juz pisalam w innych postach biegam nadczczo. Duzo sie naczytalam o suplementacji aminokwasami rozgalezionymi z drugiej strony jestem troche sceptycznie nastawiona do lykania jakichkolwiek tabletek. Z artykulu Janusza Ziolkowskiego wynika ze BCAA mozna dostarczyc jedzac jajka lub wołowine. A za tem pytam jeszcze raz czy powinnam lykac BCAA w tabsach czy wystarczy jesc jajka po treningu? Z tego co widze (http://www.jedzdobrze.pl) to niezbyt duzo tego BCAA w jajkach

jak chcesz jeść bcaa to tylko komplex klik

[FenixTT Szczecin]

Czy waszym zdaniem powinnam zaopatrzyc sie w BCAA i brac je nadczczo przed treningiem. Jak juz pisalam w innych postach biegam nadczczo.

na czczo

[FenixTT Szczecin]

kup sobie serwatkę, wyjdzie cię taniej

piter jest najlepszy

[ŁoBoG]

MA-SA-KRA!

[F@E]

MA-SA-KRA!

[Monika Szymanska]

to poleccie mi bialko ktore nie bedzie zawieralo slodzikow. Z tego co wiem po treningu najlepiej zapodac gainera. Lubie moja spiruline bo po jej dodaniu smothie (kefir zmixowany z owocami) robi sie taki kremowy jak jogurt.

[ŁoBoG]

to poleccie mi bialko ktore nie bedzie zawieralo slodzikow. Z tego co wiem po treningu najlepiej zapodac gainera. Lubie moja spiruline bo po jej dodaniu smothie (kefir zmixowany z owocami) robi sie taki kremowy jak jogurt.

TAK TAK najlepiej to GAINERA MASS XXL też z pewnością niema słodzików :hahah
Przepraszam, zastanawiałaś się do czego Ci potrzebna suplementacja w ogóle? Bo z tego co widzę w twoich postach to Ty najchętniej zjadła byś wszystko na raz, stricte mało wiedząc na temat suplementów. Ja proponuję Tobie zastanowić się co chcesz osiągnąć. Bo białko a GAINER-y to są przeciwności. Serio zastanów się o co Ci chodzi. Czy chcesz przytyć, trzymać wage i nie tracić suchej masy mięśniowej czy co? Ja czytając twoje posty już nie wiem o co chodzi Tobie Koleżanko.
WYBACZCIE! NIE WYTRZYMAŁEM. Z WYRAZAMI SZACUNKU!

[mirek87]

to poleccie mi bialko ktore nie bedzie zawieralo slodzikow. Z tego co wiem po treningu najlepiej zapodac gainera. Lubie moja spiruline bo po jej dodaniu smothie (kefir zmixowany z owocami) robi sie taki kremowy jak jogurt.

Gainer ma bardzo nie wiele białka a bardzo duuuuużo węglowodanów. Jeśli Cie interesuje samo białko to jakieś koncentraty białkowe kup, ja np. korzystam z tego http://www.decathlon.com.pl/PL/whey-pro ... -60373636/
Jest b.db w smaku, na jedną działkę (ok 35 g) przypada chyba 27 g białka. Wrzucam jedną działkę do blendera, potem szklanka mleka i miksuję albo sam, albo z jakimiś owocami Świetny posiłek po treningowy i jako przekąska

[FenixTT Szczecin]

Lub ew. odżywka typu bulk

[Qba Krause]

Ja również uważam, jak jeden z kolegów, że by dobrze Tobie doradzić, po pierwsze musielibyśmy znać Twoje obciążenia tygodniowe, po drugie Twoją dietę codzienną.

Bez tego każda rada będzie wyssana z palca.

To tak jakby ktoś zadał pytanie: jaki samochód mam kupić, a inni zaczęliby odpowiadać nie wiedząc, czy ma to być samochód rodzinny, do rajdów czy karawan.

[Monika Szymanska]

Tygodniowo biegam ok 80km - 90km co przypada na jakies 5 dni do tego jeden dzien bodycycling , jeden skakanka. a dlaczego niby po treningu nie powinnam jesc gainera przeciez wskazane sa bialko + wegle a gainer zawiera zarowno proste jak i zlozone weglowodany. Do tej pory jadlam spiruline firmy Holland and Baret. A co do mojej diety to skoro czytaliscie inne posty to powinniscie ja znac.

[ŁoBoG]

no to jak wiesz, że GAINER jest potrzebny dla Ciebie i przydatny to po co się pytasz na forum?